Pilates & Viktminskning

Pilates är en populär form av motion och , som någon form av motion , kan bidra till viktminskning . Viktminskning var dock inte det som Joseph Pilates hade i åtanke när han skapade Pilates . Pilates är främst en serie stärka och stretching övningar görs på en träningsmattaeller Pilates maskin . Fördelar

Pilates erbjuder många fördelar , liksom muskeltoning , hållning förbättring , ökad flexibilitet , balans och koordination och en starkare kärna . Pilates klasser erbjuds på gym och pilates studios . Du kan också köpa DVD för Pilates gjort på en matta eller köpa en Pilates maskin för att träna hemma . Pilates Cardio Studsmatta är en mini- trampolin bilaga som du kan lägga på en Pilates förstärkning maskin för att fokusera mer på viktminskning och ändå använder Pilates maskinen för att göra övningar för styrketräning .
Måttlig viktminskning

Även Pilates gör bränna kalorier , är det inte det mest effektiva sättet att bränna kalorier . Enligt Mayo kliniken , jogging och längdskidåkning bränna 512 kalorier per timme , vilket är mer än dubbelt vad en början Pilates klass brännskador . Löpning bränner 864 kalorier , hoppa rep bränner 640 , och gå i trappor bränner 576 . Pilates , dock varierar i svårighetsgrad och inriktning beroende på instruktören . Self.com säger att en avancerad Pilates klass kan bränna 421 kalorier .

Pilates med viktminskning

Ett bra sätt att använda Pilates att effektivt bränna kalorier är införliva några måttlig eller hög intensitet cardio i din träning . Till exempel , hopprep eller hoppa domkrafter mellan övningar för 60 sekunder för att få din puls upp och öka ditt totala kaloriförbränning . Se avsnittet Resurser för en video utdrag av en Pilates DVD som använder detta format .
Överväganden

Motion är inte den enda faktor när man försöker gå ner i vikt . Viktminskning uppstår när du äter mindre och röra sig mer . Sammantaget bör mängden kalorier du äter varje dag vara mindre än den mängd kalorier du bränner . Därför bör du hitta en teknik som hjälper dig att titta på vad du äter . Bära runt en bärbar dator för att spela in vad du äter och lägger upp dina kalorier är en metod . Det finns också flera online -program som du kan använda gratis att lägga upp kalorier för dig när du katalogisera vad du äter .
Funktion

Pilates handlar mycket om att bygga muskler och muskeltonus. Detta kommer att förändra din kropp och få dig att se smalare och hårdare , även om du inte förlorar ett pund . Men om det är något du gillar att göra och du gör det på regelbunden basis , kommer du gå ner i vikt , så länge du övervaka ditt kaloriintag . Addera

[Pilates & Viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021675.html ]