Hur man beräknar förbränning Walking

Målet för de flesta typer av övningar , bland annat promenader , är att komma i form och för att bränna bort för mycket kalorier . Antalet kalorier som du bränner medan promenader varierar mycket från en person till nästa på grund av halterna av intensitet , varaktighet promenad och vikten på personen . Däremot kan du använda flera faktorer för att få en relativt exakt uppskattning av hur många kalorier du bränner under en walking session . Detta är vad du behöver
Skala
Pedometer
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig på en skala för att avgöra din vikt . Detta är viktigt eftersom människor med olika vikter bränner olika antal kalorier även med samma mängd promenader .
2

Clip en stegräknare på dina kläder innan du går promenader . Tryck på återställningsknappen på stegräknaren så att " avståndet gick " nummer visar noll . Addera 3

Utrops hur fort du går . Generellt gäller att om du går i en takt som liknar promenader en hund , du flyttar till cirka 3 mph . Om du gå raskt , är det normalt omkring 4 mph eller tänka på det som att gå 15 -minuters miles .
4

märke till terrängen i området som du går in , särskilt alla kullar och branta sluttningar eller trappor .
5

Titta på stegräknaren displayen omedelbart efter att du slutat gå och skriva ner hur många miles på stegräknaren .
6

Jämför all information med en motion diagram ( se Resurser ) för att avgöra hur många kalorier du bränt promenader . Addera

[Hur man beräknar förbränning Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007032.html ]