Varför krampar mina fötter under Pilates?

Hej skönheter,

Jag ville svara på en fråga jag får ganska ofta och hoppas att den hjälper dig som kämpar med att dina fötter får kramp under pilates och andra övningar.

Fotkramper är ganska vanliga när du börjar en vanlig pilatesträning, men de kan vara ganska irriterande och störande när du försöker hänga med i rörelserna under ett träningspass. Sanningen är att det inte finns mycket avgörande forskning om varför fötterna krampar. Det finns dock några saker som jag har hittat för att förhindra och lindra fotkramper under Pilates.

1. Värm upp dina fötter: inte med strumpor, utan med rörelse. 🙂 Innan du börjar ett träningspass, ägna lite tid åt att peka och böja dina fötter/anklar. Om möjligt, massera undersidan av din fot med en tennisboll. Den här YouTube-videon skulle också vara ett bra sätt att värma upp.

>2. Slappna av i fötterna: Det är okej att slappna av i fötterna. Överdriven pekande eller krökning av tårna kan leda till kramper. Försök att förlänga tårna, slappna av i fötterna eller till och med böja fötterna om det behövs.

>3. Drick mycket vatten: Lätt uttorkning kan störa din elektrolytbalans, vilket kan leda till kramper.

4. Öka kaliumintaget: Att lägga till kaliumrika livsmedel till din kost (som:vita bönor, potatis, sötpotatis, rödbetor, spenat, apelsiner och bananer) kan hjälpa till att förhindra kramper under ditt nästa träningspass.

Jag hoppas att detta hjälper! Har du några andra frågor? Låt mig veta i kommentarerna nedan!

xo,

PS – Gör dina höftböjare ibland ont under Pilates? Kolla in det här blogginlägget för mitt svar på denna mycket vanliga fråga.

[Varför krampar mina fötter under Pilates?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050163.html ]