Konvertera steg till förbränning

Om du bär en stegräknare , har du förmodligen undrat exakt hur många kalorier du bränner med varje steg du tar . Du kanske vill veta exakt hur mycket vikt du kan räkna med att förlora . Antalet kalorier bränns varierar från person till person , men en rimlig uppskattning kan härledas genom att följa dessa steg . Instruktioner
en

Walk i en halvtimme . Skriv ner hur många steg du har gått . Varje 2.000 steg som du går motsvarar ungefär en mil . Använd en miniräknare för att dela upp det antal steg som du gick med 2000 . Det här är din körsträcka per halvtimme

Exempel : . Du gick 3.000 steg . Så 3,000 /2,000 = 1,5 miles per halvtimme .
2

Multiplicera miles per halvtimme med två. Detta är hur många miles du går per timme

Exempel : . . 1.5 x 2 = 3 miles per timme Addera 3

Gå till en kaloriräknaresom den i avsnittet resurs. Skriv in din vikt och välj 30 minuter som den tid du utnyttjat . Bläddra genom aktivitetsmenyn och välj promenader . Välj den hastighet som du beräknas i steg 2 . Om din hastighet är 3,2 , till exempel välja Promenader , 3,0 , för en noggrann uppskattning av brända kalorier .
4

Dividera antalet kalorier bränns av antal steg som du tog under den halvtimme du gick

Exempel : . . 118 ( brända kalorier för 150 - pound person som går på 3 mph ) /3000 ( steg gick ) = 0,039 kalorier per steg

5

Multiplicera kalorier du bränner per steg med antalet steg du tar under varje promenad för att få en bra uppskattning av hur många kalorier du bränt under den tiden . Addera


[Konvertera steg till förbränning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022392.html ]