Det goda med att träna Pilates under klimakteriet

Pilates börjar "läkningsprocessen" genom att bygga en solid grund att arbeta utifrån, stärka kroppen inifrån och ut. Börjar med stabiliseringen av bäckenet. Om vår grund är solid kan det roliga och sanna pilatesarbetet börja – att på ett säkert sätt arbeta med hela kroppen.

Varför är Pilates bra för klimakteriet?

Klimakteriet upplevs på så många olika sätt av varje enskild kropp. Muskeltrötthet, förlust av styrka, värk, koncentrationssvårigheter, humörsvängningar, värmevallningar, för att nämna några. Om du styrs på rätt sätt kan Pilates hjälpa dig att förbättra dina obalanser fysiskt och föra dig till rätt anpassning, vilket hjälper till att lindra muskelvärk och smärta i samband med dagliga sysslor samt klimakteriet. Pilates stärker inifrån och ut, vilket innebär att de djupa kärnan/hållningsmusklerna börjar fungera korrekt och därmed gör det möjligt för dig att arbeta i periferin (axlar, armar, ben etc.), Att arbeta på detta sätt återupplever kroniska svagheter som kan vara orsaken till värk och smärtor. På grund av den potentiella muskelförlusten under klimakteriet är det viktigt att fortsätta röra på sig och få blodet och syret att flöda genom hela kroppen.

Men hur är det med de icke-fysiska förändringarna? Pilates tar också fullständig koncentration på detaljerna i rörelse och andning. Att ta sig tid 1-3 timmar i veckan för att "egoistiskt" ta itu med din egen kropp är så oerhört viktigt för ett sunt sinne. Klimakteriet kan ibland vara överväldigande och Pilates kan hjälpa till att lugna sinnet och stärka kontakten mellan kropp och själ.

Vad gör jag först?

Gör ett åtagande och skapa en rutin för dig själv. Om du kämpar för att bli motiverad kan du hålla dig ansvarig genom att registrera dig för en klass eller session. Skapa ett schema och ge det tid att bli en vana. Du måste tajma det rätt för dig. Vilken tid på dygnet mår du bäst av att röra dig? Vissa gillar en tidig morgon för att gå upp, röra på sig och ha resten av dagen. Andra behöver tid att värma upp så kanske middag är en bättre tid för dig. Om du jobbar och bara har kvällar är beslutet fattat för dig. Men vilken tid på dygnet än fungerar för dig, håll dig till det och ge din kropp tid att komma förbi grunderna. Pilates är otroligt givande då du kan åstadkomma mycket på relativt kort tid. Men du måste hålla fast vid det!

Att välja en pilatesstudio och ny daglig eller veckovis rutin kan vara skrämmande. Hur väljer du vilken typ av klass du vill gå med i? Hur väljer man en instruktör?

För att hjälpa dig att välja finns det två olika pilatesstilar:

Klassisk , som följer Joseph Pilates ursprungliga övningar och en specifik ordning, är en systematisk och integrerande metod som använder originalapparater, vilket gör det till ett beprövat sätt att effektivt bygga en stark grund.

Samtida , fortfarande baserad på Joseph Pilates arbete, är en stil som har lagts till eller modifierats av någon annan än Joseph själv. Den är starkt påverkad av fysioterapigemenskapen såväl som kreativiteten i instruktörens undervisning.

Valet av klassiskt och samtida är personligt. Jag uppmuntrar alla som börjar sin pilatesresa att söka efter båda. Alla klasser och instruktörer är inte skapade lika. Vi är alla olika i våra tycke och sätt vi gillar att röra oss och arbeta. En instruktörs personlighet eller undervisningsstil kan vara en stor faktor för att avgöra om du gillar träningen eller inte. Bara för att din vän älskar en instruktör betyder det inte att du kommer att göra det! Det finns många pilatesinstruktörer där ute och var och en tar med något annat till bordet.

Nyckeln är konsekvens!

Källa:https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[Det goda med att träna Pilates under klimakteriet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050281.html ]