Hur man startar en hälsosam Walking Program för att gå ner i vikt och komma i form

Promenader kan vara ett mycket hälsosamt sätt att gå ner i vikt och komma i form . Nästan alla kan göra det , och utrustningen är minimal - du behöver bara ett par bra skor . Instruktioner
1

Köp bekväma promenadskor . Prova Dr Scholl varumärke med gel sulor för maximal komfort och rimliga priser - ca $ 25 på upp
2

Börja långsamt . . Promenera i ca 15 minuter , vända och gå tillbaka . Som din uthållighet och hastigheten ökar hittar du går vidare i 15 minuter än du brukade . Gör varje dag här . Addera 3

Öka din distans och tid . Lägg 5 minuter till din tid går (totalt 10 minuter åt båda hållen ) varje vecka .
4

Swing armarna , sträcka på steg, och se dig omkring . Njut av landskapet . Ta djupa andetag och se om du kan identifiera olika dofter i luften .
5

Ett avstånd mål på 3 till 5 miles per dag är ett rimligt belopp för att underhålla . Du bör arbeta mot att kunna slutföra detta avstånd inom en timme . Om du inte kan tänka dig att ta en timme av varje dag för att gå , hitta en vän att gå med dig och prata .
6 p Om det är väldigt kallt där du ser om det lokala köpcentret eller skola öppnar upp tidigt för vandrare . Om det är väldigt varmt där du är , försök gå innan solen är uppe . Addera

[Hur man startar en hälsosam Walking Program för att gå ner i vikt och komma i form: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022453.html ]