Hur man blir 10 pund Walking

Om du är ute efter att förlora 10 pounds , komma ut och börja gå . Nästan alla kan göra det . Walking kräver ingen dyr specialutrustning och ingen gym medlemskap . Om du kan sätta den ena foten framför den andra , du är på väg att gå på vikten off.Before du inte dina sneakers och huvudet ut genom dörren , här är några tips för att få dig på vägen till hälsosam vikt förlust genom att gå . Instruktioner
1

Köp en stegräknare . Det är inte absolut nödvändigt , men det är bra att mäta framsteg . Ditt mål är att gå 10.000 steg per dag ( ungefär en timme i rask takt ) . En stegräknare kommer att berätta hur nära du är ditt mål .
2

Bär sneakers lämpliga för promenader . Det är bäst att ha skor tillverkade speciellt för promenader eller löpning . Basket , tennis och cheerleading sneakers är inte byggda för att ta stryk av dagliga distans - promenader . Köp sneakers som passar ordentligt och kan stå upp till den mängd som går kommer du att göra för att förlora 10 pounds .
3

Börja långsamt . Du fick inte dessa 10 pounds i en dag , och det kommer att ta tid att gå dem . Hitta ett behagligt tempo och distans och använda dessa som utgångspunkt . Arbetet med att förbättra ditt avstånd och hastighet varje vecka . Håll ett diagram av din tid och avstånd så att du kan följa din förbättring .
4

Öka intensiteten i din promenad genom att lägga lutningar , vare sig på ett löpband eller utomhus . Ju mer intensiv promenad, desto mer dina muskler och hjärt-kärlsystemet kommer att få arbeta . Din viktminskning kommer att öka dina muskler utvecklas .
5

Blanda upp din promenad rutin för att undvika tristess . Växla mellan att gå på ett löpband och utanför . Ikapp med läsningen genom att ladda ner en bra ljudbok till din MP3-spelare . Du kommer bli förvånad över hur du lyssnar på en bok eller musik kan jazz upp din promenad . Addera

[Hur man blir 10 pund Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022381.html ]