Hur man använder viktmanschetter för Walking

Använda handledsvikternär du går kan hjälpa dig att stärka dina armar och bränna fler kalorier . Men det finns viktiga steg att följa när man använder handleden vikter . Följ dessa tips för att se till att du använder handledsvikterpå ett sätt som kommer att hjälpa dig istället för att skada dig . Instruktioner
1

Du måste först köpa ett par handledsvikter. När du köper handledsviktersom du måste leta efter en uppsättning som är mindre än 3 pounds . Viktmanschetter än 3 pounds kan vara skadligt för dina leder . Du kan köpa vikter som kan knäppas fast med kardborreband . Det finns också vikter som är formade som ringar som du bara glider över handleden .
2

När du köper dina vikter måste du sätta dem på . När du lägger din handled vikter på se till att de passar ordentligt , men inte för hårt. Du vill att de ska stanna på när man går men du inte vill att vikterna ska vara för hårt och hindrar cirkulationen . Addera 3

Bär handleden vikter på en promenad . Se till att du använder stora armrörelser när du går . Vikterna gör ingen nytta om du inte rör dina armar . Promenera i rask takt och svinga armarna fram och tillbaka snabbt .
4

Om du någon gång dina handleder eller axlar börjar göra ont en hel del stopp med hjälp av vikter. Vikterna ska inte orsaka ledvärk . Addera

[Hur man använder viktmanschetter för Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022452.html ]