Hur gå upp kullar att gå ner i vikt

Viktminskning uppstår när aktiviteten ökar och kvaliteten och kvantiteten av kalorier analyseras och hanteras på rätt sätt . Du behöver inte bli en maratonlöpare eller intervall sprinter att uppleva viktminskning . Du kan dock upprätthålla en aktivitetsnivå som är enkel men ändå något utmanande - såsom promenader - gå ner i vikt . Allt som krävs är fem dagar i veckan för att gå för att få din kropp i sin hälsosamma tillstånd . Instruktioner
1

Stretch och värma upp kroppen innan du går för att undvika skador . Utför enkla yoga stretching tekniker, såsom nedåtriktadehund och långsamma utfall och framåt böjar . Inte överanstränga , men göra så många sträckor som du känner dig bekväm att hjälpa till att lossa muskler och ger en något ökad puls för att få dig redo för promenader .
2

Börja gå på en plan yta för cirka fem minuter att värma upp innan gå upp kullar . Börja med en well-paced promenad, inte alltför snabbt och inte alltför långsamt. Håll armarna rör sig för att hjälpa till att bränna mer kalorier och hålla din puls upp . Håll din abs på när du går och din ryggrad rak , huvudet ser fram emot . Behåll denna hållning genom hela gångsessionen. Addera 3

Börja din första kullen genom att gå upp i något snabbare takt . Håll magen i och armarna rör sig , medan något öka storleken på de steg och hastighet . Du kommer att bränna mer kalorier genom att ta längre steg och större steg , men överdriv inte för mycket om du inte känner dig bekväm att göra så . Upprepa kulle ca fem gånger .
4

Återgå till den plana ytan och gå i ungefär två minuter på en normal eller högre hastighet , beroende på din kondition . Gå tillbaka till kullen , bibehålla samma kroppsställning , och upprepa steg tre igen , gå upp för backen fem gånger i rad .
5

Återgå till den plana ytan och gå i ytterligare två minuter . Växla mellan att gå på plan yta i två minuter och gå upp för backen fem gånger ytterligare tre gånger . Växla mellan låga och höga stater , eller så kallad intervall cardio . Denna form av träning är det bästa för att öka hjärtfrekvensen och att bränna kalorier och gå ner i vikt . Addera

[Hur gå upp kullar att gå ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006996.html ]