Hur man blir 50 pund genom Walking
Pedometer
Stoppur
Penna och papper
Visa fler Instruktioner
1
Gör en plan och håll dig till den . Att ha en regelbunden motion rutin hjälper dig att gå ner i vikt . Sikta på minst en timmes promenad varje dag. Du behöver inte göra allt för promenader på en gång , du kan dela upp den i mindre promenader under dagen , om du föredrar . Schema går att använda en filofax , om du är upptagen för att du har tillräckligt med tid för motion .
2
Börja i en bekväm takt och inte över - anstränger dig . Fokusera på att få en timmes promenad gjort varje dag under den första veckan eller två för att komma in i en rutin . Använd stoppuret och stegräknare för att avgöra hur lång tid det tar dig att gå en mil och notera resultaten . Addera 3
Öka din takt . Titta på dina tider från föregående vecka och sätta upp mål för förbättringar . Försök att minska den tid det tar för dig att gå en mil med en minut varje vecka . Spela in dina resultat och inte blir besviken om du misslyckas med att uppfylla dina mål , fortsätta att försöka .
4
Håll med det . När du kan gå en mil i 12 till 15 minuter att förbättra din tid blir svårt . När du når denna punkt växlar dina mål från att förbättra dina tider att arbeta en fast rutin . Fokus på promenader varje dag och som konsekvent gånger tills du når din målvikt . Addera
[Hur man blir 50 pund genom Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006972.html ]