Hur man startar en vandrande program med hjälp av en stegräknare

Stegräknare är apparater som mäter steg räknas . De är oftast klippt till ett midjeband eller bäras i fickan för att registrera antalet steg du tar under en dag . En stegräknare kan vara en motiverande enhet om du använder en vandrande program för motion . Instruktioner
1

Bestäm att en vandrande program är lämpligt för dig . Tänk de sjukdomar som du har , och rådgöra med din läkare för att vara säker på att gå är en lämplig fysisk aktivitet för dig .
2

Få en stegräknare . Dessa finns tillgängliga på många lokala varuhus och även från källor på nätet . Stegräknare variera till de funktioner de innehåller och den noggrannhet med vilken de spelar in stegen . En del måste stå upprätt för att spela ordentligt , medan andra kan räkna steg även om de förblir upp och ner i en ficka eller handväska . Tänk på dessa faktorer samt enkel användning och slitage och skärmens utseende . Du vill ha en skärm som du kan komma åt lätt . Addera 3

Bringa en vecka på sig stegräknaren hela dagen och spela in de dagliga steg räknas för att få en känsla för hur många steg du i allmänhet gå i en dag. Inte göra något speciellt denna första vecka . Bara bära stegräknaren och registrera dagliga räkningar så att du vet vad din baslinjen är .
4

Leta efter sätt att öka din dagliga steg räknas . Park längre från dörrarna när du går och handlar . Ta trappan istället för hissen . Kom ihåg att ett par extra steg under dagen kommer att lägga upp .
5

Börja gå för motion . Börja långsamt om du har varit ganska stillasittande . En daglig promenad ner blocket och tillbaka kan räcka till en början . När vädret är dåligt , köpcentra är bra platser för inomhus promenader .
6

Fortsätt att hålla ett register över dina dagliga steg räknas . Successivt öka dina räkningar genom att utöka din dagliga motion promenad. Det belopp du öka och de mål du satt kommer att vara helt bestäms av hur du känner dig . Det finns ingen formel för alla. Addera

[Hur man startar en vandrande program med hjälp av en stegräknare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022494.html ]