Hur gå ner i vikt genom att Walking & Jogging

Kost och motion är både viktigt för viktminskning och allmänna hälsa . En metod av träning som zaps kalorier är intervall promenader och jogging . Intervallträning är raska promenader med korta skurar av jogging hela. Enligt en studie från 2007 publicerad i " Journal of Applied Physiology , " både fett - och kaloriförbränningskulle öka väsentligt en timme efter träningen . Konsekvens är viktigt för att gå ner i vikt genom att gå och jogga . Instruktioner
1

Börja med att raskt gå . Gör bara två 30 sekunders jogging intervall de första två eller tre gånger . När man vänjer sig verksamheten , öka den totala längden och även antalet joggingintervaller. Hur lång tid det tar varierar .
2

Bygg upp till 30 minuters lika tids promenader och jogging . Bränn en exceptionell antal kalorier genom att göra detta 2-5 gånger per vecka . Frekvensen av brända kalorier ökar när du gör mer jogging än promenader . Addera 3

Successivt öka jogging så det är svårt att föra en konversation . Fortsätt att alternera promenader och jogging . Jogga i tre till fem minuter i taget och gå i två minuter . Addera

[Hur gå ner i vikt genom att Walking & Jogging: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006988.html ]