Övning : Walking Vs . Running

Både löpning och promenader erbjuder kardiovaskulära fördelar såsom att sänka blodtrycket , förbättra kolesterol , och minska vikt och stress . Varken aktivitet kräver någon speciell utbildning eller utrustning . Men innan du snöra på dig skorna och gå , är det viktigt att förstå flera viktiga skillnader . Fakta

Skillnaden mellan gång och löpning är mer än bara hastighet . Walkers har en fot på marken hela tiden , medan löpare är i luften någon gång under varje steg . Ju snabbare den löpande takt, desto mer tid löparen bringar luften . Denna flyg komponent gör att köra en stor genomslagskraft aktivitet , eftersom varje steg landning utsätter en löpare kropp till en spänning på upp till tre gånger sin kroppsvikt .
Racewalking
< p > Racewalking är en teknik som används i speciella distanshändelser. Under dessa förhållanden måste en fot kvar på marken hela tiden . Om båda fötterna lämnar marken när som helst , är det rullator diskvalificeras . Eftersom deras steg nödvändigtvis är kortare än den för löparna måste konkurrenskraftig racewalker uppnå och bibehålla en mycket snabb stegfrekvens . Konkurrenskraftiga racewalkers kan driva förbi långsammare löpare i en takt av åtta minuter per mil eller snabbare . Addera Kaloriförbrukning

I allmänhet , desto snabbare du går - - ju högre din kaloriförbränningshastighet. Köra på sex miles per timme i 30 minuter kommer att bränna mer kalorier än att gå för samma 30 minuter på 3 miles per timme . Det är logiskt , eftersom löparen reser också dubbelt så långt som den rullator under dessa omständigheter . Dock är kalori - burn ekvationen inte alltid entydig . Det kommer en punkt ( ca 5 miles per timme) i vilken kör är mer effektiv än att gå . Försöker att gå snabbare (som i racewalking ) faktiskt kommer att bränna mer kalorier än att köra . Antalet brända kalorier beror på en persons går eller springer effektivitet , kroppsvikt , och miljömässiga faktorer som väder och terräng .
Skada potential

På grund av den hög effekt natur löpning , är leder och muskler utsätts för större påfrestningar från att köra än att gå . Därför utgör kör en något större risk för skador på muskler och leder . Dock tjänar höga effekten natur kör också för att stärka ben , vilket gör löpare mindre känsliga för benförlust senare i livet . Vandrare är inte immuna mot skador heller , även om det är lättare på lederna . Risken för skador från antingen aktivitet kan reduceras med hjälp av ordentliga skor , stretching och styrketräning . Vare sig du går eller kör , är det viktigt att öka körsträcka gradvis så att kroppen kan vänja sig stressen i den nya verksamheten . Köpa och sälja skor

viktigaste delen av utrustning för vandrare och löpare är ett par bra skor , som behöver vara specifika för den typ verksamhet . Walking skor är oftast tyngre och styvare än löparskor , eftersom promenader inte kräver så mycket fot flexibilitet som körs . Löparskor kräver en bra mängd dämpning , på grund av den större effekten av varje steg , dock lättare skor är lättare att flytta . Löpare ser normalt för den lättaste skon som ger tillräckligt med dämpning och stöd för sina fötter och steg . Addera

[Övning : Walking Vs . Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022415.html ]