Hjärt Löpband Övningar

En av de mest populära av alla träningsmaskiner för att förbättra kardiovaskulär hälsa är löpbandet . Dessa maskiner simulera går eller springer genom att flytta ett bälte som utövaren går på . Att veta några effektiva och roliga hjärt rutiner för ett löpband kan hjälpa dig gå ner i vikt och hålla formen . Kör /Promenera Rutin

Denna övning kommer från Aundrea Hasselbach , grundare av tread20.com , en av de främsta löpband workout webbplatser. Den här övningen är designad för maximal effektivitet och ger dig en fullständig , stadig träning i ett minimum av tid . Växlar enkelt den hastighet med vilken du går på löpbandet . Walk för en tid , och sedan köra . Den promenader ger dig tid att vila mellan löpning och driften kommer att bränna de flesta av dina kalorier . Försök att utföra denna övning i cirka 45 minuter om dagen . Det kommer att avsevärt förbättra din kardiovaskulära hälsa , och kan även förbättra ditt ben muskelstyrka .
2.000 kalorier per vecka Övning

Denna rutin kommer att hjälpa dig att bränna 2000 kalorier per vecka . Kroppen behöver för att bränna 3500 kalorier mer än sitt kaloriintag för att förlora ett halvt kilo . Den här övningen kommer att hjälpa dig att komma dit . Varje dag är en annan variant av makt promenader , mild promenader och löpning . I allmänhet varar övningen cirka 45 minuter till en timme , och bör bestå av cirka 20 minuter av makt promenader, 15 minuter av förivrar och 10 minuters gångavstånd. För att undvika tristess och påfrestning , varierar tiden för de mer ansträngande övningar . I stället för 20 minuter av makt promenader, gå i 10 minuter och gör skonsam promenader för 20 . Se till att du träna i sex dagar , men vila på den sjunde . Addera Bakåt Walking

bakåt walking övningen är enkel att utföra och bidrar till att öka din kardiovaskulär hälsa snabbt . Helt enkelt försiktigt gå baklänges på ditt löpband . Den stam av vistas på löpbandet och hålla balansen kommer att öka svårigheten att denna övning . Även gå i långsam takt kommer att bli svårt att upprätthålla när hon gick baklänges på ett löpband . Försök att fokusera på att hålla upp en stark takt . Denna övning kan vara oerhört påfrestande på grund av dess svårigheter . Som ett resultat , bör detta arbete endast ske under ca 10 minuter om dagen. Addera Quick löpband träningspass

quick löpband träning kommer att röra fötterna snabbt och bygga din cardio hälsa snabbt . De flesta löpband har möjlighet att ställa in hastigheten utifrån steg per minut . Maskinen bör sättas till ca 140 steg per minut för denna rutin . Denna takt är otroligt snabb och kan vara svårt att hänga med. Kommer dock att följa med den här takten hjälpa dig att bränna en otrolig mängd kalorier och förbättra din kardiovaskulära hälsa . Denna övning har potential att vara farliga om du är oförberedd på den snabba , så bara utföra denna övning om du har en vän att titta på och om du redan är en stark löpare . Addera

[Hjärt Löpband Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005773.html ]