Instruktioner för Walking With Weights
hantlar
Visa fler Instruktioner
1
Köp en uppsättning av hantlar som är lämplig för din kondition . Ett pund vikter bör vara tillräckligt stor för nybörjare , men du kan gå vidare till större vikter om du känner dig bekväm .
2
Håll vikterna vertikalt i händerna så att fingrarna riktat framåt och tummarna är Addera 3
Böj armarna för att bilda en 90 - graders vinkel .
4
Promenera i en takt som är bekvämt för din kondition rakt upp . . Låt armarna att svänga naturligt med vikterna medan en 90 - graders vinkel underhålla med armarna .
5
Växla din gånghastighet för att få maximal kardiovaskulära effekter .
6 < p > Lyft vikterna när du går efter att du har blivit bekväm att bära dem . Detta gör att du kan arbeta din arm muskler medan du får konditionsträning . Addera
[Instruktioner för Walking With Weights: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007010.html ]