Instruktioner för Walking With Weights

Promenader är den enklaste formen av motion . Det är en utmärkt form av konditionsträning som kan utföras utomhus eller inomhus på ett löpband . Oavsett om du tar en skön promenad eller ett raskt tempo powerwalk , bidrar promenader för din hälsa . Erfarna vandrare lägga fria vikter i sin träning som ett sätt att utöva sina armar samtidigt få en kardiovaskulär träning . Hantlar varierar i storlek från 1 £ till fem pounds , och nybörjare bör börja med en lägre vikt och arbeta sig upp . Detta är vad du behöver
hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Köp en uppsättning av hantlar som är lämplig för din kondition . Ett pund vikter bör vara tillräckligt stor för nybörjare , men du kan gå vidare till större vikter om du känner dig bekväm .
2

Håll vikterna vertikalt i händerna så att fingrarna riktat framåt och tummarna är Addera 3

Böj armarna för att bilda en 90 - graders vinkel .
4

Promenera i en takt som är bekvämt för din kondition rakt upp . . Låt armarna att svänga naturligt med vikterna medan en 90 - graders vinkel underhålla med armarna .
5

Växla din gånghastighet för att få maximal kardiovaskulära effekter .
6 < p > Lyft vikterna när du går efter att du har blivit bekväm att bära dem . Detta gör att du kan arbeta din arm muskler medan du får konditionsträning . Addera

[Instruktioner för Walking With Weights: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007010.html ]