Om Stationär Walking för motion

Även om många tror att höja pulsen och utveckla en hälsosam svett är nyckeln till en effektiv träning , andra skolbildningar skiljer sig åt. För de flesta stillasittande individer , är det största steget man kan ta mot att återta kontrollen över sin hälsa och liv för att engagera sig i en rutin av stationär promenader på ett löpband . Löpband promenader erbjuder en myriad av förmåner . Vad är Stationär Walking ?

Stationär promenader är promenader utförs på ett löpband eller annan träningsenhet. Att vandra är " stilla " i den meningen att även om du går , du är faktiskt inte reser framåt . Stationär promenader är ett populärt alternativ till promenader utomhus , eftersom det inte är väderberoendeoch påverkas inte av säsongsmässiga förändringar .
När är bästa tiden att Stationär Walk ?
< P > den bästa tiden att stilla promenad är på morgonen på fastande mage . Kroppen kommer att vara mer benägna att använda fett som bränsle vid träning utförs omedelbart efter en långvarig fasta. Eftersom du gick bara 8 timmar eller mer utan att äta , perioden omedelbart efter uppvaknandet och innan frukost är den perfekta tiden för stilla promenader .

Parametrar för motion
< p > för att hålla kroppen bränna fett på en optimal hastighet , temperera din gånghastighet så att du inte överskrider 80 procent av din maxpuls . Mellan intervallet 60 till 80 procent av maxpulsen kallas " fettförbränningszonen . " En god allmän hastighet för att bibehålla denna puls är cirka 3,0 mph .

Fördelar

Fördelarna med stationära promenader är många. De omfattar ökad kardiovaskulär hälsa , minskade nivåer av kroppsfett , ökad känsla av välbefinnande och ökat förtroende . Dessutom , de som sysslar med täta motion vanligtvis har sänkt stress , överlägsna coping mekanismer och är mer produktiva på jobbet .

Överväganden

För ytterligare utmaning , och för att ytterligare stärka hamstring och Glute muskler , gör din stationära promenader på måttlig lutning . Lägga till en 10 procent lutning kommer att öka antalet brända kalorier under träningen . Om du redan har bemästrat lutning promenader , lägger en lätt väst eller ryggsäck med böcker för att ramp upp svårigheten . Addera

[Om Stationär Walking för motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005816.html ]