Alternativa övningar till Running

Löpning är en populär form av konditionsträning som många människor tycker om . Det finns dock andra typer av konditionsträning som kan ge dig samma fördelar , utan den ökade stressen på lederna . Enligt Military.com , löpare är tre gånger större risk att bli skadad än de som korsar - tåg med andra träningsmöjligheter . The Bicycle

Cykling är ett alternativ till löpning som tar del av den stress bort av lederna . Cykla utomhus är tilltalande för vissa, medan andra hellre vill klättra upp på en stillastående cykel i gymmet eller hemma . Att arbeta på den stillastående cykel , kan utövare börja på en måttlig nivå och öka intensiteten med två nivåer för varje minut , tills du inte kan fortsätta . Upprepa denna process i omvänd , med början på en hög intensitet och arbeta dig nedåt . Utför denna rutin i 20 till 30 minuter , om möjligt .
Simning

Simning är en bra konditionsträning som är ett idealiskt alternativ till din vanliga kör rutin . Simning är perfekt för dem som är överviktiga , har artrit eller återhämtar sig från en skada . Bränna kalorier är en annan fördel med simning . Enligt ABC Of Fitness.com , när det görs på rätt sätt , bränner simning fler kalorier än många andra typer av konditionsträning som promenader eller cykling , eftersom det fungerar hela kroppen samtidigt . Utför en simning träningspass genom att simma varv med rätt teknik och form. Timing varv hjälper motionärer slå sin tid varje simning session . Simning 3-5 gånger varje vecka kommer att förbättra kondition och stärka musklerna .
Vandring

Vandring är en utomhusaktivitet som människor i alla fitness nivåer kan njuta . Vandrare kan försöka svåra klättringar eller vandra på en planare yta . Att upprätthålla en jämn takt när vandring kommer att se till att du bränner fett och kalorier under hela vandringen . Bär en ryggsäck med mat och vatten även bränner mer kalorier . Vandring är en viktbärande motion som förbättrar bentäthet och avvärjer benskörhet . Du kommer också att få styrka i musklerna i skinkorna, lår och vader . Införliva vandring in i en träningsrutin kan minska stress , ger en utmärkt aerobisk träning och förbättra hjärtfunktionen . Börja vandring på en plan yta och gradvis arbeta upp till brantare stigningar för maximal nytta . Addera

[Alternativa övningar till Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005701.html ]