Hur Motion Arms När Running

När du kör , verkar det ibland som om armarna inte får en mycket bra träning . Efter körningen , benen ont , förutom magen och tillbaka ibland. Följ dessa steg för att träna armarna också när du är running.Things du behöver
Lätta handhållna vikter
Visa fler Instruktioner
1

Vet att med motion mer är inte alltid bättre . Med hjälp av vikter som är för tung eller kör en sträcka längre än vad din kropp klarar av , kan leda till att du att lida skada . Då måste du ta en paus från träning helt och hållet under en tid medan du återhämtar dig .
2

Öva rätt armrörelser för att använda när man kör . Håll armarna så att händerna svänga precis under dina höftben . Handflatorna ska möta din kropp . Sväng armarna rakt . Dina händer bör inte passera framför dig , eller svänga ut . Fokusera på att röra på armarna och inte låta dem bara hänga där , medan benen gör allt arbete . Addera 3

Lär dig några arm övningar såsom armhävningar . Ta pauser när du kör för att utföra övningarna i en minut eller två , och sedan återuppta träningen .
4

Kör med några lätta vikter i händerna . Ett pund vikter är gott när du börjar . Välj några som är gjorda av ett material som inte kommer att få hala när händerna blir blöta och svettiga . Kom ihåg att använda rätt armrörelser när man kör så att du inte anstränga en muskel . Kör tills armarna börjar känna sig lite trött och sedan gå så armarna kan ta en paus . Successivt öka dina armmuskler " uthållighetsnivå.
5

Gör sprintövningaribland . Anledningen till detta är att när du sprinten , pump du armarna hårdare och snabbare än när man joggar . Använd inte vikterna när förivrar dock. Addera

[Hur Motion Arms När Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032415.html ]