Nackdelar med Walking som en övning

Walking är en stor fitness motion som har många fördelar för din hälsa och allmänt välbefinnande , men som med de flesta övningarna , den har vissa nackdelar . Viktminskning

Walking är en bra träning , men när det gäller att gå ner i vikt , är det en mycket långsammare process jämfört med jogging eller löpning . I

Kalorier

Promenader bränner minimala kalorier . Om en 145 - pound person går , körningar och simmar i 10 minuter vardera , de uppskattade kaloriförbrukning är följande :

Walking ( 3 mph ) : 47 caloriesSwimming ( måttlig ) : 66 caloriesRunning ( 10 mph ) : 197 kalorier .
Time

Walking för motion är säkert väl använd tid , men om du inte har mycket tid , det är inte en mycket effektiv motion. Löpning och jogging toner och stärker kroppen dubbelt så snabbt .
Plain and Simple

Promenader är klart och enkelt , vilket innebär att det kan lätt bli tråkigt . För att göra det mer spännande , lyssna på musik eller utforska olika stigar . Du kan också utmana dig själv genom att öka avstånd och varaktighet .

Skador

Även om riskerna är låga , du kan fortfarande skada dig själv gå . För att undvika skador , bära ordentliga skor med tillräcklig flexibilitet och korrekt montering .

Fördelar

Kom ihåg att promenader alltid kommer att ha fler fördelar än nackdelar . Gånghjälpmedel upprätthålla blodtrycket , förebygga depression , sänka stressnivån och stärka dina muskler, ben och leder . Addera

[Nackdelar med Walking som en övning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022405.html ]