Kan du bränna kalorier genom att gå ?

Du kan ta tusentals steg under hela dagen utan att någonsin tänka på fitness fördelarna med denna enkla övning . Även om det är sant att promenader inte kommer att hjälpa dig att komma i form så snabbt som ett snabbare tempo träning såsom jogging , kommer gå att bränna kalorier måttligt och hjälpa dig att ta steg mot ditt mål att gå ner i vikt eller bara behålla din nuvarande fysik . Att känna din Basal Metabolic Rate

Inte bara gå bränna kalorier , men din kropp slutar aldrig att bränna kalorier under dagen och natten . Beviljas , kroppens hastighet av bränna kalorier när du är inaktiv eller sover är låga , men din kropp behöver kalorier för att utföra ens grundläggande funktioner som andning . Basal ämnesomsättning är den term som beskriver den mängd energi som din kropp har att satsa som du vila . Denna kurs är unik för dig och beror på variabler inklusive din ålder , storlek och livsstil .
Walk Away de kalorier

din nivå av aktivitet ökar , börjar din kropp att bränna fler kalorier . Walking är en mild till moderat form av motion , men en promenad kan fortfarande bränna flera hundra kalorier . Enligt webbplatsen HealthStatus , kommer en 140 - pound person bränna 277 kalorier under en timslång promenad med en hastighet av 3 mph och 328 kalorier under en 60 minuters promenad på 4 mph . Tyngre människor bränner kalorier snabbare , en 190 - pound person kommer att bränna 376 och 445 kalorier , respektive, under varje timme lång promenad Addera Ställ dina Walking mål
< . p > Walking är kaloriförbränning kan göra det till en värdefull övning om du vill gå ner i vikt . Även om du hellre vill behålla din nuvarande build än gå ner i vikt , kan gå att spela en roll i din allmänna kondition . Det belopp du väljer att gå varje vecka beror på dina träningsmål . Sikta på minst 150 minuter Walking per vecka för att behålla din vikt och mer än 300 minuter per vecka om du vill gå ner i vikt . Öka din takt , oavsett längden på din promenad , kommer att resultera i fler kalorier bränns .
Mer än ett sätt att bränna kalorier

Promenader är inte bara en sätt att bränna kalorier . Med varje steg , öka du din fysiska och psykiska hälsa i ett antal olika sätt . Utöver sin viktminskning eller förmåner viktkontroll , kan promenader stärker dina ben och muskler , ger dig större balans , förbättra hälsan hos din kardiovaskulära systemet , höja din uthållighet och höja humöret . Om du befinner dig stressad eller deprimerad , endorfinerna kroppen släpper när du går kan få dig att må bättre . Addera

[Kan du bränna kalorier genom att gå ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000596.html ]