Walking Versus Mini Stepper

Mini- steppers är avskalad versioner av större stegmaskiner, med färre inställningar , mindre vikt och färre rörliga delar . De härmar träningen du skulle få gå i trappor eller gå på en brant sluttning . Designad för att vara bärbar , kan dessa maskiner resa med dig till jobbet eller på semester , vilket gör det möjligt att utöva nästan var som helst . Om du använder din mini - steg tillräckligt ofta , kan du bränna mer kalorier än du förbränner på en lugn promenad . Motion och förbränning

Båda mini- steppers och promenader erbjuda lägsta till måttlig påverkan konditionsträning . Med tiden kan detta hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din kondition . Eftersom mini- steppers erbjuda lite mer motstånd , de brukar bränna mer kalorier än att gå . Ett 155 - pound person kommer att bränna cirka 220 kalorier på 30 minuter på en stepper . Samma person kommer att bränna cirka 150 kalorier walking 3,5 mph . Men genom att öka takten och intensiteten i din promenad , kan du bränna fler kalorier . Genom att gå i snabb takt som då och då bryter sig in i en joggingtur , kan en 155 - pound person bränna 220 kalorier på 30 minuter .
Anpassning och varierande intensitet

flesta mini - steppers kan du anpassa din träning för att öka din gånghastighet , lutningen där du går och motståndet i pedalerna. Detta efterliknar träning du ska få gå på en sluttning eller på övervåningen. Om du bor i ett område som inte erbjuder en utmanande walking utrymme , kanske en mini - steg vara ett bättre alternativ . Men om du är en vanlig vandrare eller har tillgång till massor av kullar , kan du få en mer varierad och effektiv träning genom att ta en promenad . Detta gäller särskilt om du bär tung utrustning med dig när du vandrar , eftersom lägga vikt ökar antalet kalorier du bränner . Addera Portable Walks

flesta mini- steppers vika och alla är lättare än fullstora trapp - steppers , vilket gör dem idealiska för resor eller stuvning i ett hörn av ditt kontor . Även om du kan gå nästan var som helst , kanske en hektisk flygplats eller trångt kontor park inte vara de enklaste och mest trevliga platser att få i ett träningspass , gör en mini - steg ett bra alternativ om du är ofta på språng .

ökad aktivitetsnivå

ett av de enklaste sätten att bränna några kalorier under dagen är att öka din aktivitetsnivå . Exempelvis att göra flera resor till bilen för att bära i livsmedel bränner fler kalorier än att bära dem alla på en gång . Eftersom en mini - steg kräver lite installation , kan det inte hjälpa dig att ta dessa små åtgärder för att öka din aktivitetsnivå , men promenader vilja. Omvänt , om du har fastnat på ett kontor hela dagen , kan en mini - steg vara ett bra sätt att stadigt öka den tid du spenderar i rörelse . Addera

[Walking Versus Mini Stepper: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012032866.html ]