Kalorier används av Walking

Det finns ett antal fördelar med att anta en regelbunden träning rutin som inkluderar promenader tre till fem gånger per vecka . Inte bara är promenader ett skonsamma övning som är bra för dina knän och rygg , kan det sänka blodtrycket , öka frisk kolesterol och förbättra ditt humör . Beroende på din takt , ytan du går på , lutning , din vikt och längd , kan du bränna mellan 200 och 900 kalorier per timme . Måttlig Walking

Måttlig promenader är bra för dem nya att utöva . Ett 150 - pound person som går i en takt av cirka 3 mph under 60 minuter kommer att använda cirka 260 kalorier . När du blir mer bekväm med träning , bör du börja öka din takt .
Rask promenad

Ett 150 - pound person som går i en takt av cirka 4 mph för 60 minuter kommer att använda cirka 360 kalorier . Addera gå på en Incline
p Om du vill att avsevärt öka mängden kalorier som används när hon gick , överväga att gå på en lutning . Ett 150 - pound person som går på 4 mph i 60 minuter på en 5 procent lutning kan bränna 510 kalorier .
Gå uppför trappor

gå uppför trappor är en massiv kalori brännare. Ett 150 - pound person som går uppför trappor kommer att bränna cirka 540 kalorier i timmen .
Öka Kalori Burn

Ett enkelt sätt att öka mängden kalorier du bränner medan du går är att svinga armarna ( böjda i 90 graders vinkel ) eller bära 3 - kilos hantlar . Också överväga att gå en varierad terräng eller vandring . Addera

[Kalorier används av Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022423.html ]