Hur man tränar för en 10K Walking Program

En 10K promenad är 6.2 miles . Många människor som inte är vana att gå tycker sex miles är en lång sträcka , och på ett sätt är det . Men någon som vill gå i en 10K -program kan träna för att kunna gå denna sträcka utan problem . Det kommer att ta tid att bygga upp uthållighet att gå denna sträcka , men fördelarna är värt det . Instruktioner
1

Ta på ett par bra promenadskoroch huvudet ut genom dörren . Det första steget i laddar för distans promenader är att komma ut och gå . Börja med ett lugnt tempo promenad för den första veckan , vistas ute i minst 20 minuter , inte mindre än fem dagar i veckan .
2

Promenera i ytterligare 10 minuter varje vecka , lägga till det den ursprungliga 20 -minutersschemat. Detta är hur människor bygga uthållighet och uthållighet , som är de viktigaste faktorerna i någon träningsrutin , enligt " Fit To Be Well . " Addera 3

Fortsätt att lägga minuter , spåra hur långt du gå varje gång. Enligt " Lifetime Fysisk Fitness & Wellness , " det skulle ta ungefär en och en halv timme att gå 10K i måttlig till långsam takt . Addera

[Hur man tränar för en 10K Walking Program: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007002.html ]