Hur gå ner i vikt genom att Walking

Promenader är den perfekta övningen för människor att anamma när du startar ett träningsprogram . Du kan gå för att gå ner i vikt om du behöver gå ner 5 eller 50 kg. Lär dig hur du kommer igång att förlora vikt . Detta är vad du behöver
Promenadskor
Pedometer
löpband
Visa fler Instruktioner
1

Bär lämpliga skor från början . Du har förmodligen ett par sneakers som kommer att arbeta i början . Du kan köpa speciella promenadskor senare . Det viktigaste är att få flytta och inte låta något stå i vägen .
2

Börja med en promenad på minst 10 minuter 3 gånger i veckan . I nästa vecka , gå 15 minuter , sedan arbeta upp till 30 minuter eller mer . Fortsätt din rutin så ofta som möjligt . Du kommer att skörda frukterna som du gå ner i vikt .
3

Stride långsamt när du börjar din dagliga promenad och fortsätta i 5 till 10 minuter . Hastighet upp till rask takt i mitten av promenaden . Sakta ner igen för de sista 5 till 10 minuter för att spetsa din rutin . När du fortsätter den vanan och börjar känna sig mer energisk , kommer du längtar daglig motion .
4

Räkna dina steg med en stegräknare . I genomsnitt 6.000 steg är ett bra mål för en nybörjare . Människor som är vana vid mycket Walking skjuta för 10.000 steg . Men kom ihåg att du behöver för att skydda dina fötter med bra promenadskor och lämplig terräng .
5

tänka utanför boxen för promenader idéer . Välj att gå från ena änden av en mall till den andra . Besök vänner nära ditt hem genom att gå sträckan i stället för hoppande in i din bil .
6

Håll ett löpband praktiskt för de dåliga väder workout dagar . Starta och hålla den takt som känns bekvämt för dig . Du kan börja långsamt och öka efter behov . Omvänt , sakta ner efter behov .
7

Fortsätt din rutin inomhus eller ute , bra väder eller dåligt . En varje dag schema är bäst , men gå minst 3 dagar i veckan . Addera

[Hur gå ner i vikt genom att Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022468.html ]