Hur Stick Walk för viktminskning

Kallad längdåknings promenader , är stavgång en skonsamma full body workout med stolpar som liknar skidstavar . Polerna fungerar som en förlängning av din arm , tränar överkroppen och öka ditt saldo . Det tar också viss vikt från knäna och smalbenen gör det en bra övning för människor med problem inom dessa områden . Eftersom du använder hela kroppen , du ökar mängden kalorier du bränner . När du köper polerna, bör toppen av polen vara på samma höjd som den nedre delen av bröstkorgen. Detta är vad du behöver
Ski - gångstavar
Löpning eller walking skor
"Gummi tassar " för polspetsarna
Visa fler Instruktioner
1

Start promenader genom att placera din vänstra fot fram och höger arm framåt . Plantera stången på marken , något vinklad mot dig och tryck bakåt på stolpen som du tar med din högra ben arm framåt . Upprepa på höger ben och vänster arm .
2

Fortsätt gå på detta sätt . Sätt " gummi tassar " på dina stavar när du går på hårda ytor för att hålla dem från att bli dinged upp . Addera 3

Promenera i en timme , varje dag , om det är möjligt . En £ 200 personer kommer att bränna cirka 400 kalorier under en timmes rask promenad på 3,5 mph . Du måste bränna 3.500 kalorier för att förlora ett halvt kilo . Om du går en timme varje dag , kan du förlora 3-4 pounds per vecka , om ditt matintag förblir densamma . Addera

[Hur Stick Walk för viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006964.html ]