Konsten att njuta Walking Utanför

Ta en promenad utomhus kommer inte bara hjälpa dig att kommunicera med naturen och band med nära och kära , det kan också ha flera hälsofördelar . Enligt Mayo Clinic , hjälper promenader en person hålla formen genom att sänka det onda kolesterolet och blodtrycket . Den kan lyfta en persons humör och hjälpa till att förebygga diabetes . Istället för att se en daglig promenad som en syssla , hitta sätt att göra det roligare så blir det något du ser fram emot . Detta är vad du behöver
Bekväma skor
Kikare
Bird manual och papper
Pen
Visa fler Instruktioner
1

Stretch innan du går . Sitt på golvet och röra tårna , sträcka ut armarna och vrida kroppen i midjan . Detta mjukar upp kroppen och bidra till att förebygga kramper och andra skador som kan förstöra din promenad .
2

Lämna bakom alla prylar , bland annat mobiltelefoner och MP3-spelare . Ta denna tid att komma bort från arbete, hem och påfrestningarna i vardagen och vrid promenad i en avkopplande upplevelse . Addera 3

Vandra i ett nytt område varje dag . Blanda upp landskapet genom att gå i olika parker, bostadsområden eller områden i din stad . Detta kommer att hålla dig från att bli uttråkad av att titta på samma träd, landmärken och hem .
4

Förvandla din dagliga promenader till en familjeangelägenhetgenom att fråga din make , barn eller syskon att gå med dig , detta kan vända en tråkig övning rutin till en möjlighet återknyta kontakten med nära och kära .
5

Läs mer om ditt tillstånd , naturen och världen omkring dig genom att vrida på promenad i en lärorik erfarenhet . Strosa genom en stat eller nationalpark , zoo , utomhus botanisk trädgård eller utomhus konstutställningar .
6

Tänk fågelskådning som en ny hobby . Leta reda på nödvändiga redskap , inklusive kikare , en fågel taxonomi manual och penna och papper , och hålla koll på de olika fåglar ( eller andra vilda liv ) som du ser längs din rutt . Detta kan lägga till ett vetenskapligt inslag på din promenad ..
7

Ta med din fyrbenta bästa vän . Ta din hund på en lång promenad kommer att göra resan roligare . Det kommer också att ha den extra fördelen av motion för din hund . Det kan trötta ut din potentiellt hyper husdjur , vilket gör den tid du spenderar med det hemma mindre stressande . Addera

[Konsten att njuta Walking Utanför: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006913.html ]