Konvertera Pedometer Steg för att Kalorier

Stegräknare kommer att berätta hur många steg du har tagit under dagen , men de flesta av dem kommer inte att säga hur många kalorier allt att promenader faktiskt har brunnit . Det enda sättet att räkna ut är att ta några mätningar och sedan kombinera dem till en komposit som ger dig en grov uppskattning av hur många kalorier din kropp har brunnit . För att komma igång måste man veta eller kunna ta reda på några viktiga faktorer : din vikt , hur många steg du har tagit och hur snabbt du gå i genomsnitt. Detta är vad du behöver
Pedometer
Skala
One mile spår ( eller slinga ) katalog Timer ( eller titta )
Visa fler instruktioner
Kalorier
1

Upp på badrumsvåg . Notera vikten som du ser . Försök att använda en annan skala , så att du kan se till att de ligger lika och kommer att producera en mer rättvisande kaloriräkningen senare .
2

Zero ut din stegräknare . Noll ditt stoppur . Aktivera både stoppur och stegräknare . Gå på ett spår eller på en plan väg i närheten av ditt hem för en mil . Spela in hur lång tid det tog att gå som en mil , och hur många steg du tog . Addera 3

Från den tid det tog att gå som en mil , räkna ut hur snabbt du gick i miles per timme. Gör detta genom att dividera 60 med den tid det tog dig att gå en mil . Om , till exempel , gick du en mil på 20 minuter som du gick en 3 - mph takt.
4

Beräkna hur många kalorier du bränt per mil genom att antingen uppskattning eller använda kaloriräknaresom finns på nätet . Till exempel , om du väger 200 kg. , Gick 2000 steg för att slutföra din 1 - mil promenad och gjorde det på ett 3 - mph - tempo , då du skulle bränna 106 kalorier per steg . Dividera 106 kalorier med 2.000 steg och du får 0.053 kalorier per steg . Utifrån denna utgångspunkt skulle en något ljusare personen bränna färre kalorier , medan en tyngre person skulle bränna fler kalorier .
5

Dividera 106 kalorier med 2.000 steg och du får 0.053 kalorier per steg . Läs din stegräknare i slutet av följande dag och multiplicera det totala antalet steg med 0,053 , och du ska få hur många kalorier du bränt promenader .
6

Omvärdera dina nummer , vikt , tempo och antal steg att gå en mil konsekvent för att få ett bättre grepp om hur många kalorier du bränner per steg och hur många kalorier du bränner samlade varje dag . Addera

[Konvertera Pedometer Steg för att Kalorier: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007001.html ]