Billiga sätt att träna hemma:i små utrymmen

För många människor är idén om ett "hemgym" den heliga graalen när det gäller att träna och komma i form. Men om du någonsin har försökt att omsätta denna idé i praktiken vet du att det inte är lätt.

Låt oss inse det - så mycket som vi alla skulle älska att ha en källare full av Life Fitness-, Precor-, Octane- och Matrix utrustning, även med bra finansieringsmöjligheter, många av oss har varken utrymme eller budget för att få det att hända.

Lyckligtvis för dig finns det en väg runt detta. För tro det eller ej, att kunna träna hemma kräver inte mycket stor utrustning - du behöver bara rätt utrustning.

Och vi kommer att visa dig hur du gör just det. Dagens inlägg handlar om att träna hemma – varför det är praktiskt, kostnadseffektivt och hur du enkelt komma igång.

Varför ska du träna hemma?

Du kanske tycker att ett gymmedlemskap är en värdefull investering, det är viktigt att förstå att det inte nödvändigtvis är ditt bästa alternativ för att komma i form.

Låt oss börja med den här lilla frågan...

Vilka är några bra skäl att INTE skaffa ett gymmedlemskap?

1. Det första är först – med pendlingen. För de flesta låter möjligheten att försöka släpa sig över stan för att komma till gymmet efter en lång arbetsdag ungefär lika tilltalande som att bli vattenbräda.
2. Det finns också frågan om tid. Även om du kanske har turen att ha ett kvalitetsgym i närheten av ditt hem eller kontor, är det inte alla som har så tur - och alla har inte tid att ta sig dit 5 dagar i veckan.
3. Slutligen, det finns njutningsfaktorn. Även om vissa människor kanske älskar den typ av miljö som ett kommersiellt gym erbjuder, gör många det inte - de tycker att det är skrämmande och obekvämt.
4. En av nyckelfaktorerna när det kommer till faktiskt att få resultat med ditt träningspass är konsekvens. Och om själva tanken på att gå till gymmet räcker för att få dig att vilja sluta, kommer du inte att komma särskilt långt.

Så om du vill träna hemma, men du är orolig för pris eller utrymme, har vi dig täckt. Följande är en snabb lista över några av de bästa prisvärda utrustningsalternativen för att komma igång.

Den bästa billiga träningsutrustningen för ditt lilla utrymme

1. Det bästa löpbandet för små utrymmen

Ja, du läste rätt! Små utrymmen betyder inte att du måste offra dig. Du behöver bara vara kreativ! Visste du att du kan få ett utrymmesbesparande löpband som kan konverteras till ett bord, en bänk och ett skrivbord?

Kolla in det här Space Walker-löpbandet från BodyCraft.

2. Kettlebell

Om du vill bygga styrka, snabbhet och kraft, skulle du bli svårt att hitta ett bättre allt-i-ett-alternativ än kettlebell.

Ursprungligen använd av ryska cirkusstarka män på 1800-talet, det här ser i grunden ut som en gammal skolpjäs jättesten med ett handtag, liknande halteren stenar som användes i antikens Grekland. Med tiden spred sig användningen av kettlebells över hela Europa och blev populär bland styrkeidrottare över hela kontinenten. Under de senaste åren har deras popularitet ökat, och moderna versioner kan nu hittas på gym över hela landet.

Även om de teoretiskt sett kan användas för att utföra nästan alla lyft som en hantel kan, består kettlebellträning vanligtvis av en serie snabba "svingar", som kombinerar styrkebyggande rörelser med kardiovaskulär träning och uthållighet - perfekt för oss som är fastspända i tid.

3. Hanteln

När det kommer till styrketräning får maskiner mycket kärlek. Och av goda skäl. Maskiner har inte bara förmågan att träna varenda muskel i kroppen, utan de tillåter också vissa rörelser som helt enkelt inte är genomförbara med fria vikter (försök att göra en lat pulldown utan en lat pulldown maskin eller kabeltorn och du kommer att se vad jag pratar om).

Men med det sagt är de verkligen inte nödvändiga att få ett bra träningspass.

Relaterade produkter

Gronk Fitness Latex Styrkeband

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VÄST

XM Fitness 148,99 USD

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness blå balanskudde

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 USD

Akupressurbollar – set om 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 USD

Fria vikter, och särskilt hantlar, är ett praktiskt och kostnadseffektivt alternativ för många människor. De är mindre, tar mindre plats och kan enkelt förvaras undan. Och det bästa av allt är att de är superbra mångsidig. Även om de kanske inte kan göra allt som en maskin kan, kommer de ganska nära och kan modifieras för att utföra nästan vilken övning och träning du kan tänka dig.

 

Om du vill installera hemma, men inte har många utrymme kanske ett hemmagym inte är det bästa alternativet för dig. Ett rum fullt av kvalitetsmaskiner kommer att fylla upp ditt hus ganska snabbt. Ett bra alternativ för att lyfta vikter när du inte har plats är ett justerbart hantelset. Dessa Power Block-hantlar är genomgående erkända som branschens bästa och tar inte upp mycket plats alls.

4. Kroppsviktsträning

Om du är verkligen Om du saknar utrymme (eller om du bara gillar att vara minimalist), kanske du vill överväga att gå med det enklaste alternativet av dem alla - kroppsviktsträning.

För i motsats till uppfattningen från gymbros över hela landet, kan en mager, stark, kraftfull kroppsbyggnad absolut byggas med ingenting annat än din kropp och gravitation. Faktum är att många av de starkaste människorna du ser på gymmet innehåller olika armhävningar, pull-ups, chin-ups och dips i sin viktrutin helt enkelt för att de är så effektiva. De kan anpassas för att fungera med alla träningsmål du kan ha, från bodybuilding till uthållighet till konditionsträning.

När det gäller den specifika typen av utrustning finns det några häftklamrar du bör överväga att plocka upp. De kräver också en minimal investering från din sida för att komma igång.

Det första du troligtvis behöver är en bra multi-grip chin-up-stång, som låter dig utföra ett stort antal dragrörelser. Du kommer också att vilja investera i en uppsättning push-up-stänger.

Slutligen, om du är verkligen Seriöst med att gå vidare i ditt kroppsviktsarbete, överväg att titta närmare på den heliga gralen med kroppsviktsträning, TRX Home Suspension Trainer Kit. Satsen är utformad för att inte bara öka svårigheten för vanliga kroppsviktsrörelser, utan låter dig också utföra en mängd olika träningspass som kombinerar styrka, snabbhet och uthållighet.

Att träna hemma kan verka skrämmande. Men genom att investera i grunderna och bli kreativ kan du spara massor av utrymme och pengar. För fler träningstillbehör för hemmet för att få dig inspirerad och tillbaka i form, se till att kolla in våra andra träningstillbehör.

Har du frågor eller behöver fler idéer? Lämna en kommentar nedan.

[Billiga sätt att träna hemma:i små utrymmen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049816.html ]