6 sätt att hålla sig motiverad att träna hemma

Nu när det är ganska uteslutet att gå till gymmet på grund av covid19, har träningsfanatiker varit tvungna att hitta andra sätt att få sina resultat.

Men att få ett bra träningspass hemma är inte fullt så lätt som att bara rulla ut en yogamatta i vardagsrummet. Om du har problem med att hålla dig motiverad under din karantänrutin, prova dessa sex enkla tips.

#1 Skapa din träningsplats

Ingenting kan få dig ur spåret snabbare än att välta en lampa under konditionsträning. Innan du börjar ditt träningspass är det viktigt att du frigör gott om plats att röra på dig. Nu när du spenderar mer tid hemma kan det vara dags att börja bygga upp ditt hemmagym. Oavsett om du väljer hantlar, motståndsband, kettlebells eller pull-up bars, finns det massor av webbplatser som kan hjälpa dig att hitta den bästa utrustningen för dig.

#2 Skriv ner din träningsplan

Om du inte förbinder dig till ett schema kan det vara lätt att bara slappna av din träningsplan. Genom att skriva ner ditt exakta träningspass, inklusive alla rörelser, antal reps och antal set, kan du pressa dig själv att fortsätta. Det finns gott om onlineresurser som kan hjälpa dig att räkna ut en rutin om du precis har börjat. I allmänhet är det bra att göra en blandning av konditionsträning, underkroppsrörelser som knäböj, armrörelser som armhävningar och kärnrörelser som plankhållningar.

#3 Klä på dig

Även om det kan tyckas vara en liten del av din gymrutin, att klä på sig gymkläder som få dig att känna dig säker är avgörande. "Se bra ut, må bra" är ett välbekant talesätt som fortfarande är sant. Det kan vara frestande att bara ta på sig de där gamla träningsbyxorna, men att klä dig i din typiska gymoutfit kan hjälpa dig att komma i rätt tänkesätt för att träna hårt.

#4 Ta en vän

Vi kan inte se varandra fysiskt, men vi kan fortfarande ansluta via videokonferenser. För att hjälpa dig att hålla igång kan du försöka värva en vän att träna tillsammans. Ni kan titta på samma träningsvideo eller bestämma er egen rutin tillsammans. När ni går igenom det, se till att ni ropar några uppmuntrande ord till varandra och håll energin hög.

Musik kan vara den ultimata motivationen. Om du har grannar att oroa dig för, prova trådlösa hörlurar eller öronsnäckor. Om inte, skruva upp högtalarna och låt vinsterna börja. Istället för att behöva fortsätta välja en låt och avbryta ditt flöde, se till att du väljer en spellista med massor av optimistiska låtar för att hålla dig igång.

#6 Filma dig själv

Om du vanligtvis inte är en som kliver framför kameran kanske den här låter lite konstigt. Men att filma dina träningspass kan vara ett bra sätt att hålla dig motiverad och hjälpa dig att förbättra din form. Ställ upp din kamera på en stabil yta och testa inramningen för att se till att du faktiskt kan se dig själv. När du tränar kommer det faktum att det finns en kamera på dig att få dig att vilja pressa ännu hårdare. När du är klar, kolla in bandet och se var du kan förbättra. Om du inte vill dela det kan du säkert ta bort det utan att någon annan ens vet.

Kom igång nu!

Att träna hemma är definitivt en annorlunda upplevelse. Men med rätt tänkesätt och motiverande verktyg kan du fortfarande få ett fantastiskt träningspass som hjälper dig att känna dig lyckligare och friskare.

---

G&G Fitness specialiserar sig på löpband, ellipstrainer, roddmaskiner och allt-i-ett-hemgym. Vi är dedikerade till att tillhandahålla de bästa träningsråden och utrustningen för alla dina behov av ditt hemgym.

Kontakta oss om du vill veta mer, eller bläddra igenom vårt urval av hemgymutrustning för att komma igång idag.

Behöver du en allt-i-ett träningsmaskin för hemmet?

Det finns flera alternativ för ett träningspass för hela kroppen med bara en träningsutrustning. Kontakta en G&G-representant för en kostnadsfri konsultation och personliga rekommendationer.

[6 sätt att hålla sig motiverad att träna hemma: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049874.html ]