Bedöma Hip eller Glute Styrka

Styrka är allmänt bedömas för fysisk kondition profilering och rehabilitering framsteg . För att utvärdera de grundläggande belastningsnivåer av höfterna , särskilt Glute muskler , hed - vårdgivare tenderar att använda motstånd isometriska rörelser och en teknik som kallas manuell muskeltestning, vilket innebär att en viss muskel testas åt gången . Denna typ av tester använder externa motstånd för att utvärdera styrkan hos en speciell höftrörelse . Styrka Betyg

Olika betygssystem har utvecklats för hållfasthetsklasser , men den medicinska forskningsrådets 0-5 skala är det mest standardiserade . I detta system är en 0 anger ingen muskelkontraktion, vilket betyder att det inte finns någon styrka. Scoring en 1 indikerar en lätt ryckning , men ingen förmåga att motstå yttre tryck . Scoring en 2 indikerar en förmåga att röra sig genom hela skalan av rörelse , utan tyngdkraften på lek . Scoring en 3 indikerar en förmåga att hålla testlägemot tyngdkraften . Scoring en 4 avser förmågan att hålla testlägemot en måttlig mängd motstånd . Slutligen , scoring en 5 indikerar förmågan att hålla testlägemot maximal motstånd .
Bedöma Hip Styrka

Hip styrka i allmänhet testas genom de naturliga intervall av rörelse höftleden. Till exempel testar en terapeut en persons styrka i positionerna för höftböjning , extension , abduktion , adduktion , medial rotation och lateral rotation . Under provningen , är motståndet tillämpas successivt i en position för att ge patienten tillräckligt med tid för att motstå yttre tryck . Baserat på förmågan av musklerna för att motstå yttre tryck , är den muskelgrupp som anses stark eller svag . Addera Bedöma Gluteus Maximus

gluteus maximus är den stora muskel av skinkorna . Det sträcker och sidled roterar höftleden . Därför , för att testa denna muskel styrka ligger på magen på ett bord . Böj höger knä till 90 grader . Har en partner stabilisera din högra höft mot bordet genom att lägga press nedåt till toppen av den högra skinkan . Därefter har din partner gradvis lägga till en press nedåt på baksidan av högra låret . Försök har gjorts att motstå yttre tryck genom att försöka att utvidga höften. Addera Uppskatta gluteus medius

gluteus medius är belägen på den yttre sidan av höften , men posterior position den ligger under större gluteus maximus . I denna muskel , olika fibrer hjälpa till med olika funktioner . Till exempel , alla fibrer flytta höft ut åt sidan , medan de främre fibrerna hjälper till att böja höften och medialt rotera höften. De posteriora fibrerna sträcker och lateralt rotera höften. För att testa styrkan i denna muskel , ligger på höger sida på ett bord . Böj höger ben för stöd och hålla din vänstra ben rakt . Lyft vänster ben och rotera något bäckenet inåt . Har din partner lägga press nedåt till underbenet . Stå emot yttre tryck genom att försöka höja din vänstra ben .
Bedöma Gluteus Minimus

gluteus minimus sitter under den stora gluteus maximus . Det fungerar för att trycka höften ut åt sidan , medialt roterande och böja höften. För att testa styrkan i denna muskel ligger på din högra sida , på ett bord . Att hålla tårna riktade framåt , höja din vänstra ben . Har din partner lägga tryck nedåt till underbenet , medan du försöker motstå det hålla benet rör sig mot taket .
På egen

Vanligtvis styrka en viss muskel eller rörelsemönster bedöms av en hed - vårdgivare , men du kan också testa din höft styrka på gymmet . För att bedöma din Glute styrka , använd en kabel maskin och prova en enbent kabel kast övning . Stå vänd mot maskinen och bifoga en fotled manschetten runt din högra vrist . Remskivan ska vara på den lägsta nivå, så att kabeln löper nära golvet . Ställ in maskinen för att använda 5 till 10 pounds av vikt . Balansera på vänster ben , förlänga din högra ben tillbaka , böjer i höftleden . Om rörelsen är svårt , din glutes är svaga ; om det är enkelt, din glutes är starka . Addera

[Bedöma Hip eller Glute Styrka: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021518.html ]