Cardio Styrka pass

Individuellt , cardio eller styrketräning är otroligt bra för alla kroppstyper . Däremot kan göra dem tillsammans vara lika fördelaktigt och mindre tidskrävande . Rutinerna innehåller normalt snabbare tempo styrketräning eller kretsar som innehåller både styrka och konditionsträning . De fokuserar på att bygga muskler samtidigt utveckla lung-och hjärt uthållighet . Varför är du utbildning ?

Alla styrka cardio träning kommer att omfatta både aerob och styrka skapande rutiner , men de kommer att variera beroende på din inriktning . Ett avstånd löpare kommer att ha längre cardio sessioner , med korta , lätta styrketräning . En idrottare som vill bygga muskler för skäl såsom bodybuilding eller tävlar kommer att spendera mindre tid på löpbandet och mer tid att lyfta tyngre vikter med låg upprepning .
Varför Cardio är nödvändigt?

Även om bodybuilding är ditt fokus , konditionsträning är viktiga. Aeroba konditionen är bäst för hjärtinfarkt och stroke förebyggande . Dessutom kan en bra konditionspass minska fett och hjälpa till att utveckla en mager utseende med mer muskulös definition . Cardio rutiner kommer också att hjälpa till med återhämtningen . Genom att aktivt utföra en kontrasterande aktivitet, muskler som används i tyngdlyftning fick återhämta sig snabbare. Övningar kan innebära springa , hoppa och andra aeroba boosters . Addera Varför Styrketräning är nödvändigt

Även om ditt fokus är ultramaratonlöpning, är styrkan fortfarande en viktig del av utbildningen . Bara fokusera på aeroba kapaciteten inte kommer att utveckla balans och kraft i varje muskelgrupp . Lätt tyngdlyftning bör fokusera på både de muskler som används och oanvänd under aerob aktivitet . Till exempel löpare är mycket linjär bakfram , men saknar balans sida till sida . Styrketräning bör behålla kraften i musklerna som används i rinnande samtidigt bygga de underutnyttjade muskler . Detta kommer att skapa en bättre balans och förebygga skador . Addera

[Cardio Styrka pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005684.html ]