Badminton & cirkelträning

Krets träningspass används av idrottsmän och nonathletes både för att bygga upp styrka , kondition och uthållighet samtidigt . Dessa sessioner är värdefulla för badmintonspelaresom vill öka muskelmassan och förbättra sin kardiovaskulära systemet . Typer

Styrka och kardiovaskulära cirkelträning övningar kan omfatta aktiviteter som kringgå , eller hoppa medan du håller en medicin boll . Spelare som använder kringgå bör ha en partner dra dem i motsatt riktning , vilket skapar motstånd. Medicin boll hopp utförs genom att spelaren håller bollen ovanför huvudet och gör Jumping Jack rörelser med fötterna .
Funktion

För en badmintonspelare, en styrka och hjärt- krets träningspass är främst avsedd för att stärka armar och ben , samt förbättra rörelseomfång . De flesta krets övningar fungerar flera muskelgrupper samtidigt som kardiovaskulär träning med högre intensitet än normalt träningspass .
Tidsplan

För optimal nytta , bör badmintonspelareväljer tre övningar och spendera tre minuter på var och en i följd . Efter en en- minuters paus , ska spelaren fylla de tre aktiviteter en gång , sedan ta en annan minuters vila innan du fyller ytterligare en krets . Detta kommer att ge en intensiv 30 - minuters träning som bör förbättra en spelares styrka och uthållighet över tiden . Addera

[Badminton & cirkelträning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012013826.html ]