Hammer Strength kontra Hantlar

Hammer Strength är ett märke av träningsutrustning . Maskinerna är ofta gynnas framför vanliga vikt - träningsmaskinerav kroppsbyggare och idrottare eftersom de närmare replikera förflyttning av fria vikter . Även om båda Hammer Strength -maskiner och hantlar kan ha en plats i ditt program , det finns vissa situationer där den ena är bättre än den andra . Lyft Big

När går tungt och träning för styrka , kan Hammer Strength utrustningen vara ditt bästa val . Detta är särskilt fallet när det gäller knäböj och marklyft . De Hammer Strength knäböj och marklyft maskiner har mycket liknande rörelsemönster för att skivstång knäböj och marklyft , konstaterar styrka tränare och träningsforskarenBret Contreras . Dessutom kan försöka hålla tunga hantlar för knäböj och marklyft vara besvärligt och krångligt .
Bekvämligheten och kostnadsfaktorer

Medan många motstånd maskiner har kanten över fria vikter i form av bekvämlighet , eftersom allt du behöver göra är att ändra inställningen med ett stift , är detta inte fallet för Hammer Strength -maskiner . De flesta av dessa maskiner är platta laddad , så du måste ta plåtar från rack och lägga till dem i maskinens handtag. Med hantlar men du helt enkelt plocka upp allt paret behöver nästa , vilket leder till en mycket smidigare övergång . Lägg till detta det faktum att de flesta Hammer Strength -maskiner kostar flera tusen dollar och hantlar vinner den här omgången . Addera Tunga frågor

Om man tränar för styrka och vill ha en ego boost , välja Hammer Strength utrustning . En studie publicerad i en 2010 års upplaga av "Journal of Strength and Conditioning Research " visade att försökspersonernas singel - upprepning högst hissar var mycket högre på Hammer Strength -maskiner än om fri vikt sänkas . Detta har en nackdel dock , eftersom forskarna utfärdade en varning att inte vara alltför ivrig när du växlar tillbaka till hantel eller fritt styrketräning , som att försöka lyfta samma belopp kan leda till personskador .
Lär dig att stabilisera

Hammer Strength utrustning rör sig i en fast rörelsemönster , vilket är goda nyheter när man försöker isolera specifika muskelgrupper , men inte så mycket när man tränar för funktion . Hantlar rekrytera fler motoriska enheter och stabiliserande muskler som hjälper dig att balansera och är därför ett bättre val för idrottare och de som vill öka funktionell styrka .
Beslutet

Don ' t lita för mycket på båda lägena av träning . Utför en hantel övning och Hammer Strength motsvarighet och hitta vilken som fungerar bäst för dig . Du kommer förmodligen känna en större stretch och kontraktion i dina pecs på en hantel bröstpress än på en maskin till exempel, men enligt styrka tränare Nick Tumminello , vissa Hammer Strength -maskiner - den höga raden , till exempel - träffa dina muskler på ett sätt som ingen fri - vikt flyttning kan. När du har att välja mellan Hammer Strength och andra typer av maskin , plocka Hammer Strength , råder tränare Greg Merritt , eftersom de ger ett mycket mer fri rörelseomfång . Addera

[Hammer Strength kontra Hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007334.html ]