Kul Början Adult Balett Övningar

Balett kan tyckas alltför allvarligt , vad med de snäva bullar och snäva svängar , men du kan bli förvånad över hur roligt det kan vara . Balett har både snabba rörelser , som svängar och hopp , samt graciösa sådana, som vackra arm förlängningar . Denna integrerade balans stilar kan hjälpa dig att känna rätt , graciös och även lekfull eftersom det inte finns något för alla i balett . Prova några av dessa steg för att doppa tårna i sedan huvudet till barre i klassen för en övning upplevelse som kommer att lämna dig tonad och lyssnar på kul . Barre Work

Alla balett klasser du brukar börja med långsamma övningar på barre att värma upp de stora muskelgrupperna. Medan viktigt , dessa övningar - som Plies , där du böja och räta på benen om och om igen - är inte alltid det roligaste . För en barre övning som får dig att le , prova en piké . Att väcka , som betyder " att sticka, " räta ut ett ben , lyft från golvet några inches och snabbt trumma med spetsiga tår på golvet . Föreställ marken är ett tätt - sträckt trampolin som kastar benet tillbaka på dig . Piques kräver att du balansera på ett ben eftersom det andra benet fungerar , så se till att göra dem hålla på en stol eller i en barre så att du inte välter . Pikétröjor kan göras till fronten , sidan eller baksidan , med flera i rad .
Port de Bras

En del av skönheten i balett ligger i den vackra armen rörelser som ser lätt men tar praxis . Port de Bras , det vill säga transport av armarna , ger armstyrka genom nåd . Även om det finns olika typer av Port de Bras beroende på vilken skola balett du prenumererar på , ett enkelt sätt att börja är att hålla dina armar i en låg oval som du håller i en bebis , men ned av låren . Flytta sedan armarna upp så att de är i en oval över huvudet . Därefter öppnar dem ut åt sidorna och sedan tillbaka till den låga ovala . Varje gång du rör dina armar , ingjuta rörelsen med energi istället för att låta dina armar sag . Tänk på dina armar som penslar och Port de Bras övningar är din konst lektioner - bara ha kul med rörliga armarna graciöst runt och se vad som händer Addera Slår
< br . >

Twirling och svarvning är kvintessensen danssteg som dansare i alla åldrar tycks älska . Medan det var tillräckligt för att bara kasta ut armarna och snurra som barn , kan vuxna , även nybörjare , hantera mer teknik . Chaine varv är ett bra ställe att börja eftersom de kan göras på bollar på fötterna eller plattfotad om balans är ett problem . För att chaine , tänk på en kedja av halva varv - därav namnet , som bokstavligen betyder " kedja " på franska . Face spegeln med dina ben höfter - bredd isär , vände tårna ut och armar är öppna för de sidor som du är redo att ge någon en kram . Plocka upp en fot och piska runt för att möta upp . Stäng dina händer tillsammans , vilket gör dina armar en cirkel framför din torso och sätta fötterna ihop . Härifrån , plocka upp den andra foten och vända tillbaka till fronten för att hitta din startposition igen . Fortsätt att vrida när du skapar din vackra kedjan .
Hoppar
p Om en show av makt är mer din idé roligt än kretsar kring dig själv , erbjuder balett många hopp för nybörjare . Vissa hopp reser horisontellt medan andra stannar på plats , men fokus ligger oftast på att få så mycket luft tid som du kan. Börja med det enklaste hoppet - en stek . Börja med hälarna ihop , tårna isär - fötterna ska se ut bokstaven V - och böj knäna över tårna i en plié . Den plié , som du vet att du gör rätt när utrymmet mellan dina ben ser ut som en diamant , förvandlar dina ben i en spiralfjäder . Rulla på våren genom att skjuta sig själv från golvet , benen raka och tårna pekande nedåt . När du har fått minst två inches från golvet , mark i en plié för att skydda dina knän . Addera

[Kul Början Adult Balett Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031842.html ]