Samtida Balett Övningar

Du kan utveckla nåd , styrka och balans av en balettdansös utan att vara en professionell dansare . Genom att införliva samtida balett övningar i din styrketräning rutin , kan du förbättra din fysiska och psykiska välbefinnande . Förstå grunderna i en typisk klass format kan hjälpa dig att förbereda för din första klass . Definition

samtida balett blandar elegans av klassisk balett med den fria rörligheten för modern dans . Snarare än att se strikta linjer , ger samtida balett större utbud av rörelse . En övning klass kan omfatta rör sig från Pilates och yoga för att utveckla en träning för hela kroppen .
Fördelar

Dans är ett annat sätt att bli vältränad och mentalt aktiva , oavsett din ålder , kön eller färdigheter . Övningarna i modern balett kan öka muskelstyrka, koordination , smidighet och balans . Regelbunden träning kan bidra till viktkontroll . En starkare kropp kan förhindra skador . Inte bara kommer du att uppleva fysiska förbättringar , är din mentala välbefinnande förbättras också. Dans kan öka ditt självförtroende , social kompetens och psykiska funktioner . Addera Format

flesta samtida balett klasser börjar i mitten av rummet med en aktiv uppvärmningstid , som isolerar de små och stora muskler , följt av dynamisk töjning. Ofta använder barre , ska du utföra en sekvens av övningar som är vanliga i en balett rutin , till exempel skikt , förlängningar ben och Relevés . En serie av skikt , eller böjning av knäna , riktar de inre låren , framsidan och baksidan av benen och skinkorna . Förlängningar ben på framsidan , sidan och bak hjälper förlänga benen och förbättra flexibiliteten i höften och ryggen . Relevés , eller stiger på tårna , stärker vader och skinkor , och förbättrar balansen . Arms bearbetas av gravitationen när du flyttar in port - de- bh, en serie av armrörelser genom olika positioner; Du kan också använda lätta vikter . Vissa matta arbete kan utföras med hjälp av grunderna i Pilates för att fokusera på kärnan muskler . Klassen avslutas med en nedvarvning och djupare sträckor .

Tips och varningar

Innan du börjar ett nytt träningsprogram , alltid rådfråga din läkare . Tvinga aldrig din kropp i ett drag eller sträcka som gör ont . Ändra alltid alla övningar efter dina personliga behov . Arbeta i din egen takt , speciellt om du är nybörjare eller trött . Paus och titta på nya rörelser innan du försöker dem , för att undvika risken för skador . Träning varannan dag för att ge dina muskler vila och tid att reparera . Addera

[Samtida Balett Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021009.html ]