Aqua Therapy Övningar

Aqua terapi klasser erbjuds på många gym för styrketräning och kondition . Aqua terapi används också av sjukhus och sjukgymnastik kontor för rehabilitering eller för personer med villkor som artrit eller fibromyalgi . Du kan göra effektiva aqua terapi övningar i din lokala poolen eller på ett gym . Walking

Det enklaste aqua terapi motion är helt enkelt att gå . Du kan göra detta mer utmanande med aqua löpare , skor som gör att gå genom vatten svårare. Löpband utformade för att användas i poolen blir allt mer populära . Du bränner kalorier som på en vanlig löpband , men också att stärka dina muskler mot vattenmotståndet.
Överkropp

Två enkla övningar för överkroppen är dykning framåt och dykning nedåt övningar . Båda kan göras utan utrustning eller med aqua fenor för armarna för att ge mer motstånd .

Stå rakt i poolen med armarna ut till sidorna under vattenytan . För dykning framåt , ta med armarna rakt framför dig från sidorna för att uppfylla i mitten av din kropp . Öppna dina armar tillbaka till dina sidor för att slutföra en upprepning - . Hålla på tills dina armar och bröst är trött

dykning nedåt motion är liknande , förutom att du kommer att föra armarna framåt och nedåt , passerar dem i framför dig att göra ett "X " framför dina ben .
Lower Body

hög spark framåt och en spark bakåt motion är en förstärkning motion för benen och kommer att öka rörligheten i höftleden . Du kan bära ankel fenor för att göra detta mer utmanande .

Stå med fötterna höftbrettisär och håll armarna till sidorna . Sväng höger ben rakt fram och upp så högt du bekvämt kan gå , arbeta quad muskler på framsidan av låren . Ta med ditt ben tillbaka och sedan sparka den rakt bakåt för att arbeta hamstrings och glutes . Håll sparkar tills du har trött dina benmuskler , sedan upprepa med vänster ben . Addera

[Aqua Therapy Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007134.html ]