Kul sätt att få motion Inside

När vädret inte är till din fördel , träna utomhus är särskilt svårt . Istället för att gå till gymmet , delta i roliga inomhus övningar såsom delta i en danslektion , spela tv -spel , ta en yogaklassoch gör Spänst . Du kan även göra många av dessa övningar hemma . Dansklasser

Inomhus dans klasser ger dig möjlighet att bränna kalorier , umgås och ha kul . Oavsett om du gillar att dansa balett eller Zumba , räknar med träningen för att känna sig mindre som en börda och mer som en möjlighet att få en bra tid och släppa dina spänningar . Danslektioner införliva ofta flyttar från övningar såsom pilates, styrketräning och yoga , som ger dig muskelstyrka och förbättrad balans .
Videospel

Teknik har förändrat video spel från en stillasittande aktivitet till en full body workout . Videospel kan du delta i övningar såsom dans , löpning och styrketräning , allt utan att lämna ditt vardagsrum . För dem som behöver mer motivation för att spela , spel som The Biggest Loser eller Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum på Nintendo Wii -systemet gör att du kan komma i form på egen hand eller tävla med dina vänner . Spelen följa dina framsteg när du utför den totala kroppsövningar, samt att du kan in-och spårövningarinte gjort på din spelkonsol . Många fitness spel, som The Biggest Loser , inkluderar hälsosamma tips och recept . Konsolen du använder spelar en stor roll för hur bra ett träningspass du får. Till exempel , kan se din kropp och de motioner den går igenom , medan Wii är bara kunna upptäcka regulatorn du har och kan inte följa vad din kropp gör Xbox Kinect kamera . Addera
yoga

yoga klasser är extremt anpassningsbara, från nybörjarkurserdär du lär dig rätt andningsteknik till avancerade klasser såsom power yoga där mer intensiva poser införs . Du kan göra yogaövningar hemma tillsammans med en video , eller delta i ett personligt yogapass där du har tillgång till hjälp av en erfaren lärare . Yoga är ett effektivt stress reliever och ger din kropp med ökad styrka och flexibilitet .

Spänst

Spänst införliva enkla handgrepp till en kraftfull , intensiv träning med lite vila i mellan övningarna . Exempel på rörelser inkluderar jumping jacks , armhävningar , bergsklättrare och tuck hopp , där du hoppar så högt du kan , föra knäna mot bröstet när du stiger upp . Varje övning utförs i en uppsättning av repetitioner , som sedan upprepas för att skapa uppsättningar . Till exempel börja med att sträcka i några minuter . Efter en minut , gör 12 repetitioner av bergsklättrare , sedan vila i en minut . Har 12 repetitioner av tuck hopp , vila en minut , sedan följa upp med 12 repetitioner av jumping jacks . När du upprepar samma övning cykel , du börjar en ny uppsättning . Försök att göra minst tre uppsättningar under din rutin . Eftersom din kropp så småningom kommer att anpassa sig till de övningar du gör , är det bäst att växla upp din rutin när du känner dig som om det blir för lätt för dig . Addera

[Kul sätt att få motion Inside: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021018.html ]