Combat Conditioning övningar

övningar Combat konditione inte om att sätta på så mycket bulk som möjligt . För att förbättra din kondition för strid du behöver göra kroppsvikt övningar som förbättrar din styrka och uthållighet . Några av de bästa övningarna för strid konditione inkluderar vad kampsport expert Matt Furey kallar " Royal Court " : Hindu knäböj , hinduiska armhävningar och rygg broar . Hindu Knäböj

Hindu knäböj släppa dig mycket lägre till marken än vanliga knäböj och använder mer muskler . Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utvidgas framför dig i axelhöjd . Böj knäna och sänk dig mot golvet hålla ryggen rak . Swing armarna ner längs sidorna och kommit ut på bollar av dina fötter . Fortsätt tills vaderna kommer i kontakt med hälarna . Skjut tillbaka rakt snabbt och ta upp armarna framför dig , återigen hålls parallellt med golvet .

Hinduiska armhävningar

hinduiska armhävningar arbeta dig alla viktiga muskelgrupper för striderna --- bröst, armar , axlar och mage --- precis som vanliga armhävningar , men de ökar också flexibiliteten i ryggraden och hamstrings . Börja med att ligga ansiktet ner med fötterna högre än axelbrett isär och händerna vid axlarna . Skjut upp och tillbaka , lyft höfterna i luften och skjuta hälarna i golvet . Sträck ut armarna . Detta liknar nedåtvänd- hund poserar yoga . Sedan doppa bröstet ner mot golvet när du böjer armarna och sveper kroppen mellan händerna och uppåt . Släpp dina höfter och trycka rakt upp med armarna så att höfterna är en tum från golvet och bröstet lyfts . Leta upp och luta hakan tillbaka . Detta liknar uppåtvänd- hund poserar yoga .
Tillbaka Bridges

Tillbaka broar kommer verkligen bygga upp halsen styrka och ger dig en flexibel och stark rygg , alla mycket hjälpsamma för mark strid . Börja med att ligga på rygg med böjda knän och fötterna på golvet med anklarna nedanför knäna . Böj armbågarna och satte händerna i öronen med fingrarna pekande mot fötterna . Skjut dig själv från marken och arch ryggen . Detta kommer att se ut hjulet poserar yoga . Peka på toppen av huvudet i golvet och , om du kan, korsa armarna på bröstet . Håll alla dina muskler spända som du försöker bygga bågen och rocka din kropp för att komma mer på din panna .
Fler övningar

Andra bra övningar för strid konditione inkluderar vägg promenader , jumper knäböj , fingertopps armhävningar , handstand push-ups , och omvända armhävningar . Du kanske bara kan en göra några i början , men med tiden kommer du att kunna göra flera hundra . Du kanske vill överväga att anlita en fitness professionell för att hjälpa dig göra din rutin och hålla dig motiverad . Du kan också köpa en stridskonditioneDVD och öva nya rörelser hemma . Addera

[Combat Conditioning övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032528.html ]