Jacuzzi Tub Övningar

Träning i vatten är ett bra sätt att hålla sig i form och minska påverkan att out -of - vatten aerobics ibland kan ha på dina muskler, skelett och leder . Förutom en pool , kan en jacuzzi vara ett bra ställe att träna , så länge du håller dig till övningar som är en bra passform för jacuzzi storlek och form . Karosseri

För en träning som toner armarna , använd ett motstånd boll med en vikt på 5 till 10 kg. Håll bollen under vattnet och , med armarna rakt ut framför dig , flytta bollen i en åtta . Se till att hålla ryggen rak och axlarna bakåt , och flytta bollen mjukt och stadigt . Se till att dina armar gör jobbet och att du inte anstränga axlar eller rygg . Du kommer sannolikt att vilja sitta kvar för denna övning så att vattennivån är tillräckligt hög för att du kan hålla dina armar höll ut rakt med bollen under vattnet .
Lower Body

En jacuzzi ger den perfekta mängden utrymme som krävs för att göra knäböj som kommer att tona underkroppen . Stå i mitten av badkaret med armarna längs sidorna och långsamt lägre i en hukande ställning , med böjda knän och baken stack ut bakom dig . Din position bör vara som om du sitter i en stol , och knäna ska inte sträcka sig förbi tårna . Håll denna position i några sekunder , sedan sakta höja tillbaka upp till stående ställning . Håll dina magmuskler som hölls i och se till att ryggen är rak , inte välvd , så du kommer tillbaka till din ursprungliga position . Försök att hålla händerna upp som du lägre i hukande ställning och kupade som du återvänder till stående position för att maximera vattnets motstånd . Addera

[Jacuzzi Tub Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007122.html ]