Som hjälper till att bränna mer kalorier : utformningen av den övre eller nedre Body

Om du funderar på att maximera din kaloriförbränning under träningen , är det förståeligt att de stora motorer av energiförbrukningen kommer att vara de största musklerna i kroppen ? . Så lite kunskap om människans anatomi - och där musklerna bränner mest bränsle under energiförbrukning - kan hjälpa dig att förstå varför underkroppen träning har störst effekt på kaloriförbränning . Anatomi

Även de stora latissimus Dorsi muskler täcker ryggen , och därför finns i överkroppen , de ännu större underkroppen muskler tar kakan när det gäller att generera ström. Din glutes , quadriceps och hamstrings , kroppens största , ansvarar för att tillhandahålla kraft under träning . Mindre överkroppen muskler såsom bröstfenan , deltamuskeln , mage och muskler i armar kan inte konkurrera med ansträngning och kalorier utgifter under engagemang .
Lower Body
< p > Lägre kroppsövningaranvända större muskler än överkroppen övningar , vilket resulterar i en högre syreförbrukning. Eftersom du har mycket mer muskler i nedre delen av kroppen , kan denna ökade graden av syreupptagning tolereras , vilket resulterar i högre kalori - bränn antal än överkroppsövningar. Detta förklarar varför cyklar med en hastighet av 14 till 16 miles per timme , vilket är till övervägande del en lägre kropp motion , kan hjälpa en 160 - pound person bränna 726 kalorier per timme . Kroppen är mycket effektivare att distribuera syre till musklerna i benen än både benen och överkroppen samtidigt , enligt motion forskare Len Kravitz . Addera Upper Body

Bortsett från överkroppen övningar såsom pullups , armhävningar och medicin boll kast , det är svårt för överkroppen träning för att konkurrera med kalori - bränna potential underkroppen träning . Under träning vid en viss intensitet , överkroppen träning innebär mindre syreförbrukningän underkroppen eller total - body träning , vilket resulterar i lägre kaloribrännnummer.
Träningsintensitet

hur många kalorier du förbränner under träning beror till stor del på hur intensivt du tränar . Även om du bränner fler kalorier under högintensiva övningar , kommer du inte att kunna hålla dem så länge som lågintensiva övningar , oavsett om träningen fokuserar på den övre eller nedre delen av kroppen . Cirkelträning och intervallträning , där man kombinerar övningar av båda typerna och växlar mellan hög och låg intensitet , kan vara perfekt för viktminskning . Addera

[Som hjälper till att bränna mer kalorier : utformningen av den övre eller nedre Body: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020970.html ]