Den Burnt Out Känsla Efter pass

Träning kan göra dig starkare , mer tonad och sprudlande av endorfiner racing igenom ditt system efter en lång sikt eller kraftfull lyft session . Ibland träning kan leda till motsatt effekt , dock , så att du känner dig trött eller utbränd . Och känner sig uttråkad eller oinspirerat efter träning kan göra dig mindre ivrig att träna . Detta kan vara en signal om att du har drivit för hårt , inte ge din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig mellan sessionerna . Känsla Burned Out från överträning

Allvarliga fitness aficionados vet att du ständigt har att driva din kant för att se förbättringar . Utbildning hårdare , längre och oftare kan ha negativa effekter på kroppen , dock. Vila mellan intensiv träning är viktigt , så att kroppen kan reparera muskelvävnad . Utan återhämtning tid , blir kroppen svagare , enligt Rice University . Med tiden orsakar detta utbrändhet , " överträning syndrom " eller staleness .

Symtom på Motion Burnout

Din kropp kan känna sig slitna efter träning utbrändhet . Träningsvärk , ökad skada eller att vara mer benägna att bli sjuka kan alla vara effekter . Bortsett från att känna sig fysiskt trött , kan en utbränd känsla orsaka känslomässiga effekter för idrottare , enligt Rice University . Nivåerna av kortisol , kroppens " stresshormonet ", kan stiga . Du kan känna lynnig , irriterad , deprimerad eller har svårt att sova . Idrottare kan också känna sig mindre konkurrenskraftiga eller mindre intresserade av sin sport . Andra symptom på utbrändhet inkluderar att förlora vikt eller aptit . Addera Utbrändhet och medeltida

motivation att träna kan förändras över tid , och du kan förlora en del ånga vid övergången mellan träningsmål . Till exempel kanske i college du var fokuserade på att titta slet eller toppning dina egna träningsstatistik. När man blir äldre kan träna på samma intensitet skörda färre synliga satsningar eftersom kroppens muskler sammansättning ändras eller du kanske märker din kondition rekord halka . Detta kan få dig att känna dig mindre motiverad att träna , men överväga att ta en andra titt på dina mål . Arbeta ut för att uppnå en känsla av frid , för att förbättra ditt hjärta och lungfunktion , umgås health med vänner , eller med gott exempel om en aktiv livsstil för dina barn kan vara andra motiverande faktorer .
Behandling efter bränning out

Resten är det bästa motgiftet att utöva utbrändhet , enligt Rice University . Att ta en tre - till fem - dagars paus kan hjälpa dig att återställa skyddet ; efter det, börja träna varannan dag för att lindra tillbaka i din rutin . Försök att hålla din intensitetsnivåer samma när de återvänder till att arbeta ut , men överväga att träna lite mer sällan än tidigare . Idrottare upplever extrem utbrändhet kan ta en paus i flera veckor eller månader innan studsar tillbaka . Addera

[Den Burnt Out Känsla Efter pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032133.html ]