Träningsmaskinerför att stärka överkroppen och vapen

Styrka är en användbar egenskap att ha . Att vara stark innebär att ansträngande vardagliga aktiviteter som att lyfta matkassar eller placera tunga föremål på hyllor är lättare . Starka muskler är också mer motståndskraftiga mot skador och är oftast fastare och mer tonad . Det finns många träningsmaskiner som du kan använda som kommer att stärka överkroppen och armarna . Bröstträningsmaskiner

Din pectoralis major , Pecs för korta och i princip dina bröstmuskulaturen , är ansvariga för att driva armarna framåt horisontellt . De drar också ner armarna och in i mittlinjen av kroppen , en rörelse som kallas adduktion . Träningsmaskiner som fungerar din pectoralis major inkluderar bröstpress maskin , pec däck , kabelkorsningar, Smith maskin bänkpress och sittande dip . Alla bröst trycka typ övningar fungerar även din triceps brachii som är musklerna på baksidan av överarmen .

Övre Back Träningsmaskiner

Din övre ryggen består av tre stora muskler , latissimus dorsi , trapezius och romber . Dessa muskler drar armarna nedåt och bakåt . Du kan stärka dessa muskler genom att utföra lat pull downs , sittande rader , T - bar rader , maskin pullovrar och assisterad pull-ups . De flesta ryggövningar involverar också dina biceps brachii som musklerna på framsidan av överarmarna

Shoulder träningsmaskiner

Tre muskler gör upp dina axlar . ; främre deltamuskeln , mediala deltamuskeln och bakre deltamuskeln som är på framsidan , sidan och baksidan av axeln respektive. Dessa muskler arbetar tillsammans , men kan också vara riktade individuellt. Maskiner som arbetar dina deltoids inkluderar Smith maskin skuldra pressar , kabel upprätt rader , kabelsidan och bakre höjningar , axelpressmaskinen, back flyga maskin ( " bakre delt maskin " ) , och den laterala höja maskinen .


arm Motion Machines

Medan många överkroppen träningsmaskiner använda dina armmuskler i en synergistisk eller hjälpande roll , det finns träningsmaskiner som fokuserar enbart på armarna . Biceps preacher curl maskin , sittande triceps extension maskin , kabel biceps lockar och kabel triceps extensions är alla effektiva arm stärka träningsmaskiner . Addera

[Träningsmaskinerför att stärka överkroppen och vapen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012000709.html ]