Dos svettning under träning bränna mer kalorier ?

Medan drypande av svett är inte alltid en önskvärd bieffekt när du tränar , kan svettning betyda att du bränner fler kalorier under din träning . Svett är kroppens kylningsmekanism, så svettas mer kan betyda att du arbetar hårdare eller utövar i en varmare temperatur . Men bara för att du svettas mer än den som tränar bredvid dig betyder inte att du bränner mer kalorier än den individen . Hot- Väder pass

svettas under hot- väder träning hjälper dig att bränna extra kalorier , enligt den amerikanska rådet om Motion . Detta beror på att kroppen förbrukar mer energi på att försöka hålla huvudet kallt , genom att pumpa blod till hudens yta för att främja svettning . Men bränna extra kalorier under varmväderträning betyder inte att du bränner mer övergripande kalorier , eftersom det är svårare att slutföra långa pass i värmen utan att känna obehag eller bli överhettad .
Hög - Intensity pass

öka din träningsintensitet innebär att du förmodligen svettas mer - eftersom din kropp arbetar hårdare för att hålla sig svala - och öka din kaloriförbrukning . Harvard Health Publica rapporterar att medan en 155 - pound person bränner 335 kalorier som körs i en takt av 5,2 mph i 30 minuter , samma person förbrukar 465 kalorier på samma tid som körs i en takt av 7,5 mph .


vatten viktminskning

Bara för att vågen säger att du väger mindre efter en svettig träning betyder inte att du förlorat kroppsfett . Du måste bränna 3.500 kalorier under träningen för att förlora 1 kilo fett . Chansen finns , du har förlorat vatten vikt under träningen , vilket kan innebära att du är uttorkad . En översyn som publicerades 2007 i " medicin och vetenskap i sportar och motion " rapporterar att förlora mer än 2 procent av din ursprungliga kroppsvikt under träning innebär att du är uttorkad , vilket kan hämma prestationsförmågan . Om du har gått ner i vikt under en ansträngande , svettigt träningspass , dricka 2 till 3 koppar vatten för varje kilo förlorade , föreslår American Academy of ortopeder .

Överväganden
< p > låt inte mängden svett indränkt i dina träningskläder avgöra hur många kalorier du har bränt . En del människor , särskilt de som tränar regelbundet , svettas mer effektivt än andra . Ett antal faktorer spelar en roll i mängden svett kroppen bildar , såsom genetik , kondition , kroppsvikt och hormonnivåer. Men om din träning atmosfär och intensitet vara konstant , om du svettas mer från en träning till nästa du har sannolikt något ökad din kaloriförbrukning . Addera

[Dos svettning under träning bränna mer kalorier ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031806.html ]