Övningar som orsakar kroppen att använda mer syre

Syre krävs för all verksamhet , från att sova till att köra en 800 -meters sprint . Varje aktivitet du utför , oavsett hur stillasittande , orsakar din kropp att använda syre . Det belopp som krävs och hur din kropp använder det är det som skiljer sig från övning till övning . Vissa typer av träning gör att kroppen att använda mer syre för att möta kraven från verksamheten . Submaximal konditionsträning

Submaximal konditionsträning innebär utbildning under nivån för maximal ansträngning . Denna typ av träning gör att din kropp att ta in extra syre i jämn takt , bryta ner fett och kolhydrater för att kontinuerligt förse kroppen med bränsle . Submaximal träning kan upprätthållas under längre tidsperioder och innefattar aktiviteter såsom promenader , jogging och andra låg till måttlig intensitet verksamhet .
Högintensiv konditionsträning
< p > Högintensiva konditionsträning , som tävlar, kör upp kullar eller andra hjärt- aktivitet som kräver maximal ansträngning , använder stora mängder syre . Under denna typ av träning , bryter syre i första hand ner kolhydrater till bränsle din kropp . Tack vare sin höga intensitet, kan denna typ av träning inte upprätthållas under långa tidsperioder. Så småningom din kropp kommer inte kunna ta in tillräckligt med syre för att hålla jämna steg med efterfrågan på dina arbetande muskler ; trötthet kommer att följa och du kommer att tvingas sänka intensiteten eller sluta helt och hållet. En återhämtningsperiodkommer att ge din kropp att komma ikapp och fylla på syre skuld som din kropp har upplupna . Intervallträning , där du omväxlande rörelse och vila , hjälper dig att utföra denna typ av träning under längre perioder.

Korta anfall av högintensiv träning
< p > Motstånd motion och korta avstånd spurter lita på den anaeroba energisystemet , vilket innebär att de inte kräver användning av syre . Så snart verksamheten är över , dock kommer din kropp att ta in extra syre för att ersätta energi butiker som används för att slutföra aktiviteten . Detta händer flera gånger under din träning - du slår ut en uppsättning tillbaka knäböj då så fort du åter rack baren , du befinner dig andas hårt i en minut eller så . När träningspasset är över , bygger din kropp på förhöjda intag syre för att hjälpa dina muskler återhämta sig och återgå till pre - träningsförhållanden.
Mer om syreupptagnings

Hur mycket syre din kropp måste ta in under träning av något slag är till stor del baserat på din konditionsnivå . En stillasittande individ kommer att kräva betydligt mer syre för att springa en mil än någon som kör regelbundet en mil om dagen . Som du tränar , blir kroppen mer effektivt med sin användning av syrgas . När du är klar med din träning , fortsätter din kropp fortfarande att ta i syrenivåer som är större än de som behövs medan vila . Detta kallas överskott efter övning syreförbrukningeller EPOC . EPOC hjälper till att återställa kroppen till pre - motion tillstånd , och varierar beroende på intensiteten och längden på övningen . Addera

[Övningar som orsakar kroppen att använda mer syre: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031774.html ]