Hur man gör knäböj och benlyft övningar i Aerobics

Gör knäböj och ben lyft övningar för att arbeta den största muskelgrupp i kroppen . Du kommer att bygga muskler och bränna mer kalorier samtidigt förbättra din foundation . Överkroppen styrka kan inte riktigt få jobbet gjort om det inte stöds av starka ben och lår . Instruktioner
1

Stå med fötterna ungefär axelbrett isär , tårna pekade rakt fram . Se till att kroppens vikt ligger i hälarna .
2

Stick glutes ut för att säkerställa korrekt form för knäböj . Studsa in i squat position tre gånger (se Expert Village Video länken nedan ) och sedan sluta på tredje studs . Lyft benet vid sidan av höften i " hunden vid brandpost " läge .
3

Squeeze alla muskler på sidan av kroppen när du lyfter benet . Fortsätt " 1-2-3 squat " drag och suppleant lyfta höger och vänster ben i " brandpost " drag .
4

Koncentrera dig på glutes när man gör knäböj . Fokusera på musklerna längs sidan av kroppen när du lyfter benet på vardera sidan .
5

Följ träningen med underkroppen stretching övningar . Avsluta med ett svalna träning . Addera

[Hur man gör knäböj och benlyft övningar i Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020660.html ]