Hur Front Flip och Land på dina fötter

Den främre luckan är en svår färdighet att bemästra , men när de utförs på rätt sätt är det ett bra sätt för en gymnast att visa makt och kontroll . Styra kroppen hela vägen genom den främre luckan är nyckeln till att lyckas landa på fötterna och imponerad åskådare . Den främre luckan utförs på många gymnastiska evenemang och apparater , så öva denna färdighet kan vara mycket fördelaktigt för någon gymnast . Instruktioner
1

Börja främre luckan med en flygande start med 4-5 steg . Detta kommer att bygga upp fart och kraft du behöver för att styra din kropp genom luckan .
2

Hurdle i slutet av din kör börja påbörja start av luckan . Ett hinder är ett steg och hoppa över drag som bygger momentum för att starta kroppen med makten . Addera 3

Avsluta hindret på bollar av dina fötter , sträcker armarna över huvudet och räta kroppen .
4

Hoppa upp i luften med armarna något bakom huvudet som om du var på väg att kasta en boll . Detta är känt som stansen .
5

Sträck ut armarna över huvudet när du börjar att lämna marken . Använd samma rörelse och kraft som du skulle kasta en fotboll över huvudet . Detta kommer att ge upphov till att börja bläddra i luften .
6

Tuck knäna mot bröstet som höfterna börjar gå över huvudet . Denna tuck drag kommer att generera den kraft som behövs för att slutföra luckan så att du kan landa på fötterna . Om du stoppa för fort , har du inte tid att räta på benen för landning . Styr tuck till en medelhastighet för att undvika under-och över skjuta landningen .
7

Landa på fötterna genom att räta din kropp efter tuck . Dra inte räta på benen , du vill ha lätt böjda knän för att absorbera effekten av landningen . Precis som om du hade kastat en boll , ska armarna vara ut framför dig och parallellt med marken . Addera

[Hur Front Flip och Land på dina fötter: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Andra-Åskådarsporter/1012012872.html ]