Hur man gör en alternativ Knee Lift i Steg Aerobics

Den alternativa knälyft är en enkel rörelse som används i steg aerobics . Det bidrar till att tona skinkorna och ben och kan användas i en rutin för att verkligen höja pulsen . Eftersom quadriceps muskler är den största i kroppen , när du lägger till ett knälyft till din aeroba rutin det hjälper dig att komma in i ditt mål hjärtfrekvens snabbare vilket i sin tur bränner fler kalorier . Instruktioner
1

Stå rakt framför steget . Du kan göra denna rörelse framifrån eller från sidan .
2

Kliv upp på steg med din högra fot . Se till att du placerar din fulla foten på steget . Undvik att bara kliva på med trampdynan eller kommer upp på tårna . Addera 3

Lyft vänster knä upp till brösthöjd . Du står nu på steg på höger fot med vänster knä lyft .
4

Med kontroll , placera vänster fot tillbaka på marken och avgå med höger fot så att du står på marken med båda fötterna . Din vänstra fot ska inte röra steget alls .
5

Steg upp med vänster fot platt på steget . Lyft höger knä till brösthöjd och placera den sedan på golvet . Steg hela vägen ner med vänster fot .
6

Alternate och tillbaka mellan att lyfta höger och vänster knä .
7

Du kan göra denna rörelse mer aerob genom tillsats av en framdrivning. Steg upp med höger fot . När du lyfter vänster knä , hoppa upp och ner bara en gång på steg på höger fot . Steg sedan hela vägen ner . Upprepa på andra sidan . Addera

[Hur man gör en alternativ Knee Lift i Steg Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006739.html ]