Hur man gör knäböj i Step Aerobics

Steget aerob knäböj , en medelsvår övning att utföra , innehåller fördelarna med hjärt uthållighet och förening muskel rekrytering . Tillägget av steg aerob knäböj till din träning rutin kommer också att öka rörelseomfång och flexibilitet , vilket gör att du kan utföra mer komplicerade aeroba sekvenser . Upprätthålla en förhöjd hjärtfrekvens att bränna kalorier . Ju snabbare du utför denna övning , desto bättre . Detta är vad du behöver
Step aerobics plattform
Visa fler Instruktioner
1

Lär dig det korrekta knäböj tekniken innan du försöker införliva steg aerob knäböj i din träning rutin . Öva framför en spegel eller videoband dig själv som du utför rörelsen . Rätta till eventuella brister i din teknik .
2

Håll ryggen lätt välvd och din gluteus maximus tätt under hela rörelsen . Addera 3

Sätt i steget aerobics squat i din rutin på en sekvens som gör att båda dina fötter att vara stadigt på golvet .
4

Placera fötterna axelbrett isär . Sänk din kropp och återgå till full förlängning tre gånger . Håll en liten studs vid den lägsta punkten i rörelsen och undvika förseningar i rörelse . Addera

[Hur man gör knäböj i Step Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006745.html ]