Hur man överlever en avancerad Step Aerobics Class

Om du har tagit grundläggande steg aerobics tillräckligt länge för att bli bekant med den rutin , kanske du är redo för avancerade steg . Denna roliga , intensiva , är gruppträning klass det perfekta sättet att hålla steg aeroba knarkare utmanas när de väl har fått den " V " avgå pat . Den första dagen av avancerade steg kan kasta även erfarna steppers för en slinga , dock . Här är hur man överlever en avancerad steg aerobics klass . Instruktioner
1

Anländer tidigt nog för att presentera dig till instruktör och låt henne veta det här är ditt första avancerade steg klass . Du kan tala om för henne de andra klasser som du har tagit så hon vet att du inte är en total nybörjare - . , Men detta sätt hon vet om hon behöver för att förklara eventuella vanliga eller avancerade rörelser
2 < p > Ställ in din bänk i den främre raden , så nära instruktören som möjligt . Du kan vara generad om du gör ett misstag och oroa dig att du är " stjäla " fläckarna i de avancerade steg stammisar . Men du måste kunna se och höra instruktören klart så att du kan följa de nya rörelser . Den bakre raden är det sista stället man vill vara . Addera 3

Förbered för din träning genom att se till att de är bundna kontrollera dina skor och snäva . Stoppa in en liten vattenflaska under din steg bänk om du har lagt sättsteg på , samt en handduk . Ställ din pulsmätare .
4

Värm upp och njut av dina steg klass . Försök att följa instruktörens rörelser så nära som möjligt , men oroa dig inte om du röra dig . Även avancerade steppers kommer att ha problem följande komplex koreografi från tid till annan . Om du halkar efter , bara att kliva upp och ner på din bänk i samklang med den takt med musiken , eller göra enkla steg som knä höjer eller glute sparkar .
5

Titta instruktören noggrant innan du börjar drag som kan kasta dig ur balans och leda till personskador , liksom sido utfall , kretsa svängar eller vända U-svängar . Det är okej att göra åtgärder som du vet och sedan frågar instruktören för en lektion efter klass
6

Kyl ner ordentligt med resten av klassen - . Och berätta för dem att du ser dem vid nästa avancerade steg aerobics klass . Med praktiken kommer det inte dröja länge innan du är en regelbunden , alltför . Addera

[Hur man överlever en avancerad Step Aerobics Class: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020661.html ]