Olika typer av aerobics klasser

Aerobics klasser består av energirika övningar med musik . En kvalificerad aerobicsinstruktör kommer att leda klassen genom olika strukturerade övningar som kommer att höja ditt hjärta slå och främjar blod och syre flöde genom kroppen . Aerobics klasser innehåller ofta vissa anaerob övningar såsom uppvärmningsförfaranden och efter konditionsträning . Välj rätt aerobics klass för din kondition för att undvika skador eller överansträngning . Aerobics klasser är vanligtvis erbjuds för nybörjare, medel och avancerad kondition. High Impact Aerobics

hög effekt aerobics övningar är inställda på musik med mellan 135 och 160 slag per minut . Fokus är på rörelser som utnyttjar stora muskler för att driva kroppen upp i luften och båda fötter lämnar golvet. Övningar såsom jogging , humle , hoppa domkrafter och reser sparkar är typiska .
Low Impact Aerobics

Låg slag aerobic klasser är idealisk för människor som inte kan utföra intensiv träning . De är inställd på musik på mellan 133 och 148 slag per minut . Rytmiska rörelser fortfarande utnyttja de stora musklerna , men kommer att förbli låg till marken. Övningarna kan vara promenader , utfall , sidojack, steg berör , marschera och klackar - up .

Låg effekt aerobics klasser kommer inte att ge dig en kraftfull träning , men kommer säkert att öka muskeltonus , elasticitet och allmänna hälsa . Addera Dans aerobics

Under aeroba danslektioner instruktören kommer att integrera motion och dans rörelser i koreograferade rutiner . Dans stilar som balett , jazz och disco kan utnyttjas i låg effekt dans aerobics . Stilar Land linje dans , hip - hop och salsa kan ingå i stor genomslagskraft dans aerobics övningar .
Water Aerobics

Water aerobic klasser anses vara en svalare sätt att utöva under de varma sommarmånaderna och är ofta rekommenderas för artrit. Vatten aerobics erbjuder en total träning och göra det möjligt för kroppen att bränna kalorier med mindre belastning på lederna än många andra träningsmetoder. En halvtimme av vatten aerobic övningar sägs att bränna cirka 300 kalorier . Övningarna kan vara löpning, jogging och promenader under vattnet i en simbassäng . Uppvärmning och nedvarvning är vanligtvis ingår i vatten aerobics klasser , och rytmisk andning kommer att praktiseras .
Step Aerobics

Step aerobics klasser involverar övningar som innehåller upp-och nedgångar på ett steg . Övningarna kan omfatta grundsteg , vrid steg , v- steg, utfall och knä hissar . Variationer till steg klasser kallas Super Step aerobics ( snabbare tempo med halvtids makt flyttas ) och Intervall aerobics ( kombination av vanlig aerobics och steg aerobics ) .

Plattformen eller steg som används av nybörjare är fyra inches hög , och det är möjligt att lägga höjd till steget som din kondition ökar . Fokus kommer att ligga på hållning och formen samtidigt kliva , för att säkerställa rätt muskler används . Personer med knä -eller fotledsproblembör undvika steg aerobics eftersom det innebär en hel del effekt på lederna .
Aerobic Kickboxing

Aerobic kickboxning , även känd som hjärt boxning eller boxning aerobics , används för att tona och dra dina muskler . Flyttar består av sparkar och slag , och både höga och låga övningar konsekvens ingår . Addera

[Olika typer av aerobics klasser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020498.html ]